Які продукти допоможуть прибрати занепад сил - відповідь експертів

Недолік сил дуже погано впливає на щоденну діяльність людини - в умовах нього самі собою падають продуктивність і результативність праці. Портал Healthline опитав експертів і ті розповіли, вживання яких продуктів допоможе впоратися з нестачею сил.

Банан

Банани - один з найкращих харчів. Вони є прекрасним джерелом складних вуглеводів, калію, вітаміну В6.

Жирна риба

Такі риби, в першу чергу - лосось і тунець, є хорошими джерелами білка, жирних кислот і вітамінів групи В. Порція лосося (1135 міліграм на 100 грам риби) або тунця (243 міліграм на 100 грам риби) забезпечує потрібне організму кількість жирних кислот омега-3.

Яйце

Це справжнє джерело білка, яке може надати вам бажаної енергії. Так в 100 грам сирого яйця міститься 10,9 грам білка (22% денної норми).

Крім цього, в яйцях багато амінокислоти (лейцину). Вона допомагає клітинам приймати більше цукру в крові, стимулювати вироблення енергії. А також сприяє збільшенню розщеплення жиру для вироблення енергії.

читайте такожУ МОЗ назвали тОП-5 продуктів для імунітету

Нагадаємо, раніше повідомлялося:

• Невролог і кандидат медичних наук Тетяна Майкова розповіла, як потрібно справлятися зі стресом через карантин
• Колектив дослідників з Університету Редінга пояснив, яка дієта допоможе впоратися з високим тиском

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред