Болить спина: як емоційний стан може вплинути на неї

Біль в спині може з'явитися в будь-який момент і негативно відбитися на житті людини. Експерти вважають, що негативні емоції можуть вплинути на біль в попереку, і вважають, що медитація - кращі ліки, ніж знеболюючі.

За словами британського експерта, емоційні фактори, які можуть збільшити ризик того, що біль у спині стане хронічною, включають:

• Коли людина вважає, що біль не можна лікувати активністю. Це можуть бути власні переконання людини, але вони можуть бути підкріплені членами сім'ї, які намагаються.
• Негативні дії можуть зміцнити віру в те, що людина Нездорова - наприклад, тривале перебування в ліжку.
• Поганий настрій, депресія, тривога або стрес.
• Низькі очікування щодо ефективності лікування.
• Занадто багато сподівань покладатися на пасивні методи лікування (ті, які не передбачають від людини будь-яких дій), такі як знеболюючі, гарячі і холодні компреси, масаж і електротерапія.

Національна служба охорони здоров'я рекомендує спробувати когнітивно-поведінкову терапію ( КПТ) - це може бути корисною частиною лікування, якщо людина намагається впоратися зі своїм болем.

читайте такожБолить спина: лікар назвав щоденний продукт, який може провокувати болі

Доведено, що КПТ разом з техніками усвідомленості допомагає при хронічному болю в спині. У дослідженні, опублікованому в Jama Network, було проаналізовано вплив зниження стресу на основі уважності порівняно з когнітивно-поведінковою терапією на біль у спині.

Даніель Черкін, доктор філософії з Інституту досліджень Здоров'я групи та його колеги випадково відібрали 342 дорослих у віці від 20 до 70 років з хронічним болем у спині для отримання MBSR, когнітивно-поведінкової терапії або звичайного догляду. У дослідженні зазначається: "КПТ і MBSR проводилися у восьми щотижневих двогодинних групах. Звичайна допомога включала будь-яке інше лікування, яке отримували учасники, якщо таке проводилося. Середній вік учасників склав 49 років; середня тривалість болю в спині становила 7,3 року".

Дослідники виявили, що через 26 тижнів відсоток учасників з клінічно значущим поліпшенням функціональних обмежень був вищим для тих, хто отримував MBSR (61 відсоток) і CBT (58 відсотків), ніж при звичайному догляді (44 відсотки).

Відсоток учасників з клінічно значущим зменшенням тривожного болю на 26 тижні становив 44 відсотки у групі MBSR і 45 відсотків у групі КПТ порівняно з 27 відсотками у групі звичайного догляду. Результати для MBSR збереглися з невеликими змінами на 52 тижні для обох основних результатів.

Коментуючи отримані дані, автори дослідження сказали: "ефект був помірним, що типово для науково обґрунтованих методів лікування, рекомендованих для лікування хронічного болю в попереку. Ці переваги є помітними, враховуючи, що лише 51 відсоток рандомізованих для отримання когнітивно-поведінкової терапії та 57 відсотків рандомізованих для отримання КБТ відвідали принаймні шість з восьми сеансів. Ці результати показують, що MBSR може бути ефективним варіантом лікування пацієнтів з хронічним болем у спині".

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред