Найсмачніший і корисний у світі перекус: простий рецепт приготування

Меню кожного з нас зазвичай включає велику різноманітність продуктів, які дають організму необхідні вітаміни і мікроелементи. Крім основних прийомів їжі, протягом дня ми відчуваємо необхідність і в швидких перекусах, які втамовують голод і заповнюють сили.

Щоб весь день тримати ваш організм в тонусі і забезпечувати стабільний метаболізм важливо пам'ятати, харчуватися потрібно правильно.

Главред зібрав смачні рецепти перекусів. З такими абсолютно не шкідливими продуктами, ваш перекус на роботі, на природі або навіть в обідній час стане приємним і корисним.

Смачні роли з кабачків

Вам потрібно:

• 2 середніх кабачка - звичайних або цукіні;
• 1 столова ложка оливкової олії;
• 3 столові ложки грецького йогурту;
• 150 г вареної курячої грудки;
• 100 г фети;
• ½ цибулини;
• ½ червоного перцю;
• сіль - за смаком.

Кабачки добре промийте і наріжте на тонкі пластини, посоліть, змастіть з обох сторін маслом і обсмажте до готовності, потім дайте охолонути. Цибулину і перець дрібно нарубати, курку наріжте скибочками.

Пластину кабачка з одного боку змастіть йогуртом, викладіть на нього курку, перець, цибулю. Поверніть смужку в рулет і викладіть на тарілку швом вниз.

Фріттата - рецепт приготування

Вам потрібно:

• 4 яйця;
• 1 картопля;
• 1 помідор, 4 томата черрі;
• 100 г шпинату;
• сіль, спеції - за смаком;

Картоплю добре помити, очистити і натерти. Трохи збийте яйця, додайте картоплю, шпинат, сіль і спеції. Викладіть суміш в силіконові або металеві (їх потрібно змастити маслом) формочки для кексів. Акуратно втисніть в масу скибочки помідора або половинки черрі. Випікайте 20 хвилин при температурі 180 градусів.

Яєчні млинці з начинкою

Вам потрібно:

• 2 яйця;
• сіль і приправи - за смаком;
• 50 г вареної індички;
• 50 г грецького йогурту;
• 50 г сиру;
• 1 чайна ложка рослинної олії.

Збийте в мисці одне яйце з сіллю і спеціями. Розігрійте сковороду, змастіть маслом, вилийте яйце і розподіліть його по дну тонким шаром. Через 30 секунд переверніть млинець і готуйте ще півхвилини.

Дайте млинцям трохи охолонути, змастіть йогуртом. Наріжте індичку і сир тонкими пластинками, викладіть в центр яєчного кола, поверніть млинець.

Можна використовувати будь-яку начинку за смаком: яловичину, курку, рибу, овочі, хумус і так далі.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред