Як врятуватися від сонця влітку - найважливіші правила

Навіть для тих, хто обожнює літо і спеку, є неприємна інформація - переносити 30-ти градусну спеку не так вже і просто, і вона погіршує самопочуття та негативно впливає на працездатність. Так що навіть якщо ви прекрасно себе почуваєте на спеці більше 30 градусів - варто поберегтися, і застосувати прості лайфхаки від телеведучого майбутнього тревел-проекту Макса Узола.

Щоб уникнути проблем зі здоров'ям, Макс Узол, ведучий тревел-проекту У кого більше?, що Новий канал презентує восени, назвав список найпростіших пересторог.

Що одягати в спеку

Варто забути про чорні і навіть темні речі. Кращий варіант від Макса — широкі світлі брюки і така ж футболка. І тут проблема не тільки в кольорі.

"Синтетичні тканини в спеку — пекло. Все прилипає, парить і дратує. Тому намагайтеся носити влітку одяг з льону і бавовняної тканини. Іноді я можу спеціально намочити футболку, щоб хоча б 15 хвилин насолодитися кайфовою прохолодою. До речі, на Занзібарі місцеві купаються в океані в одязі, тому що так прохолодніше і у воді, і на суші", - розповів Макс.

Що пити у спеку

Ні для кого не секрет, що найголовніший напій у спеку — вода. Лікарі рекомендують пити негазовану воду кімнатної температури кожні півгодини, але маленькими ковтками. А ось від кави, міцного чаю, алкоголю найкраще тимчасово відмовитися.

"В основному я п'ю тільки воду, а в спеку — у великих обсягах. До речі, у воду можна додати кілька листочків м'яти і часточку лимона — цей напій буде добре освіжати і бадьорити", — додав ведучий Нового каналу.

Що їсти у спеку

Про жирну і гостру їжу влітку потрібно забути. Від солодкого теж відмовитись — воно посилює потовиділення.

"Їжте більше салатів, свіжих фруктів. Спека і так виснажує, а якщо переїсти — можна і самому перетворитися в овоч", — жартує Узол.

Лайфхаки від спеки: заморожена вода і кондиціонер своїми руками

У ведучого У кого більше? Макса Узола є кілька лайфхаков, які знадобляться кожному в пекельну спеку

• Носити з собою пляшку із замороженою водою, і коли йдеш під сонцем, класти її собі на шию. Так набагато легше перенести високу температуру.
• З цієї ж пляшки періодично поливати собі голову — волосся довго тримає вологу, особливо, якщо на голові головний убір.
• Якщо заморозити в холодильнику кубики льоду, а потім покласти їх в миску і поставити під вентилятор — вийде міні-кондиціонер.

Де врятуватися від спеки, якщо не на море

Проводити гарячі літні дні завжди легше біля води. В Україні під час карантину це вийде на диких пляжах Одеської області, про яких Макс Узол і його дружина Оля Манько розкажуть у свіжому випуску свого YouTube-блогу КАМОН. Але що робити, якщо немає можливості відправитися на відпочинок?

"Ховатися від спеки можна там, де є тінь. Ідеальне місце — парки, ботанічні сади, ліси. Я б з радістю поїхав у Карпати — вони влітку мені більше "заходять", ніж взимку. Ще можна поганяти на вейкборді, сплавитися по річці", - розповів телеведучий.

Нагадаємо, що поки діє ослаблення карантину, можна також сходити в громадський басейн. Але варто міцно запам'ятати правила безпеки в громадських басейнах.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред