Підпишіться 
Читайте в матеріалі:
- Яких звичок краще уникати у спеку
- Що допоможе легше переносити спекотні дні
- Як охолоджуватися в спеку
У спекотні дні організму доводиться працювати інтенсивніше, тому навіть звичні повсякденні дії можуть викликати дискомфорт. Неправильні способи охолодження, невдалий одяг чи надмірні фізичні навантаження здатні погіршити самопочуття. Щоб легше переносити високу температуру, варто уникати кількох поширених помилок - Главред розповість яких саме.
1. Не поспішайте під крижаний душ
Видання "Cosmopolitan" зазначає, що після тривалого перебування на спеці не варто різко охолоджуватися крижаною водою. Краще спочатку освіжити руки й обличчя прохолодною водою, а потім поступово знижувати температуру душу.
2. Не виходьте на сонце без головного убору
Кепка, панама чи капелюх допоможуть захиститися від палючого сонця. Особливо це важливо, якщо доводиться довго перебувати надворі.
3. Не пийте дуже холодну воду великими ковтками
У спеку краще пити воду невеликими порціями протягом дня. Вона має бути прохолодною, але не крижаною.
4. Не плануйте інтенсивні тренування вдень
Якщо температура дуже висока, фізичні навантаження краще перенести на ранок або вечір. Так займатися буде значно комфортніше.
5. Не обирайте щільний синтетичний одяг
У спекотну погоду краще носити вільний одяг із льону чи бавовни. Натуральні тканини краще пропускають повітря та допомагають легше переносити спеку.
Відео про те, чого не варто робити у спеку, можна переглянути тут:
6. Не забувайте достатньо пити
Разом із потом організм втрачає багато рідини, тому важливо регулярно поповнювати її запаси. У сильну спеку також стане у пригоді мінеральна вода.
7. Не залишайте пляшки з водою під прямим сонцем
Пляшку краще тримати в сумці або в тіні. Для тривалих прогулянок чи поїздок зручніше використовувати термопляшку.
8. Не залишайте дітей і тварин у машині
Навіть за кілька хвилин температура в салоні автомобіля може різко зрости. Тому залишати дітей або домашніх улюбленців у закритому авто не можна.
9. Не захоплюйтеся важкою їжею
У спеку багато хто почувається краще після легких страв, свіжих овочів, фруктів, холодних супів або запеченої риби й птиці.
10. Не ігноруйте погане самопочуття
Якщо відчуваєте слабкість, запаморочення чи сильну втому, краще зробити перерву, перейти в прохолодне місце та випити води. Якщо стан не минає, варто звернутися до лікаря.
Читайте також:
- Календар рибалки на липень 2026 року: коли карась і щука будуть особливо активні
- Легендарний квас часів СРСР: як його насправді готували та чому зараз такого вже нема
- Тест на IQ: потрібно знайти 3 відмінності на картинці людей у сауні за 52 с
Про джерело: Cosmopolitan
Cosmopolitan - міжнародний жіночий журнал, що містить статті про взаємини, здоров'я, кар'єру, самовдосконалення, знаменитостей, а також моду і красу. Випущено вперше в США 1886 року як сімейний журнал, пізніше став літературним журналом, і врешті-решт, у пізні 1960-ті роки, стає жіночим журналом. Журнал друкується 35-ма мовами і розповсюджений більш ніж у 110 країнах, повідомляє Вікіпедія.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
