Більшість людей в стресових ситуаціях шукають "ліки" в холодильнику. Вони починають заїдати свою проблему. Однак тим часом отримують нову - зайву вагу і проблеми з травленням. Тоді, як справжня проблема, яка криється в психіці людини, не зникає.
Власними секретами про те, як перестати заїдати стрес, поділилася тренер Анастасія Полтавська.
В першу чергу, Полтавська радить поставити перед собою мету. Наприклад, красиве і підтягнуте тіло. Для цього можна сходити в спортзал.
Також важливо з'ясувати причину сформованого душевного занепокоєння і постаратися її вирішити.
Крім цього, тренер радить відволіктися від буденності і зайнятися улюбленою справою.
Анастасія підкреслила, що в "моменти стресу варто подумати про те, які наслідки матиме шкідлива їжа, до якої тягнуться руки. Після цього буде складно надіти гарне плаття або з'явитися на пляжі в купальнику".
читайте такожНазвано найгірші продукти харчування при стресіЯк ще можна не заїдати стрес
1. Визначте свої емоційні тригери і запишіть емоції, які ви відчували при переїданні. Потім ці переживання можна буде витіснити іншими звичками.
2. Їжте повільно і уважно. Мозок розуміє, що ви поїли, тільки через 20 хвилин, як їжа потрапляє в шлунок.
3. Не пропускайте прийоми їжі. Один тільки сніданок збільшує рівень дофаміну - "контролера" тяги і імпульсів до переїдання.
4. Вживайте натуральні продукти. Оброблені продукти з високим вмістом цукру, сприяють його накопиченню в крові. Однак він швидко руйнується і організм знову відчуває голод.
5. Висипатися. Поганий сон у жінок безпосередньо пов'язаний з підвищеним стресом і з переїданням.
6. Займіться іншими справами. Не зациклюйтеся на їжі.
7. Зверніться за допомогою. Можливо вам просто потрібно виговоритися і вилити душу.
Здорове харчування-це запорука гарного самопочуття і привабливого зовнішнього вигляду.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред в Google News
