Лікар назвала найкорисніші горіхи для організму

Лікар-дієтолог Ольга Деккер розповіла, які горіхи обов'язково потрібно включити в раціон.

Спеціаліст рекомендує в першу чергу мигдаль, який містить багато вітамінів групи B і Е, а також кальцій, фосфор, магній і марганець.

"В мигдалі багато антиоксидантів. Ці речовини не тільки попереджають появу раку, але і можуть запобігти розвитку ішемічної хвороби серця і хвороби Альцгеймера", - пише Деккер в Instagram.

Медик також каже, що чимало антиоксидантів і в низькокалорійних фісташка, які, крім цього, багаті Омега-3 жирними кислотами і харчовими волокнами.

"У них також є антиоксиданти, що попереджають розвиток раку і хронічних захворювань. Особлива роль відводиться лютеїну і зеаксантину, які підвищують гостроту зору", — повідомила дієтолог.

Волоський горіх - лідер за вмістом Омега-3 і антиоксидантів.

"Ці горіхи з давніх часів використовуються для терапії та профілактики "атеросклеротичних" захворювань і онкології", - зазначає медик.

За словами дієтолога, горіхи кешью ефективні з метою зниження артеріального тиску: перш за все, за рахунок вмісту вітамінів групи B, К і Е, а також фосфору і заліза, магнію і марганцю, селену і цинку.

читайте такожЯкий алкоголь корисний для здоров'я-відповідь вчених

Не менш корисні і горіхи пекан, які потрібні людям з хворобами серця і цукровим діабетом першого і другого типу, додала вона.

Як раніше повідомляв Главред:

• Співробітники відділення дерматології Каліфорнійського університету (США) здійснили відкриття. Згідно з їхніми висновками, дієта-фаст-фуд, червоне м'ясо та інші продукти, насичені жирами, в багатьох випадках призводить до шкіряних захворювань.
• Вчені знайшли харчову добавку - "вбивцю" похмілля. Виявляється, звичайна харчова добавка може запобігти похміллю.
• Вчені знайшли незвичайний зв'язок між кавою, чаєм і діабетом.
• Експерт розповіла, що бадьорить тіло краще кави.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред