Названа доза алкоголю, що послаблює імунну систему

Імунна система-це те, як ваше тіло захищає себе від інфекцій, таких як шкідливі бактерії та віруси, і запобігає захворюванням. Але, як і у випадку з м'язами, імунна система може ослабнути і перестати захищати вас від інфекції.

Здорові звички, такі як активний спосіб життя, збалансоване харчування і достатній сон, можуть підтримувати вашу імунну систему в силі. Але нездорові фактори, такі як стрес, куріння або вживання алкоголю, можуть стати важким випробуванням для вашої імунної системи і ускладнити боротьбу з інфекцією.

Ось що потрібно знати про те, як алкоголь впливає на вашу імунну систему.

читайте такожЯк посилити імунітет під час пандемії: легкі способи

За даними Mayo Clinic, вживання занадто великої кількості алкоголю послаблює імунну систему і робить вас більш схильними до захворювань. Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) визначають надмірне вживання алкоголю як:

Помірне пияцтво: вісім або більше порцій на тиждень для жінок і 15 і більше порцій на тиждень для чоловіків.

Пияцтво: чотири або більше порцій за дві-три години для жінок; п'ять або більше напоїв за той же період часу для чоловіків. Вживання алкоголю під час вагітності або молодше 21 року.

Алкоголь змінює склад мікробіома кишечника, в якому мешкають трильйони мікроорганізмів, що виконують кілька важливих функцій для вашого здоров'я, і впливає на здатність цих мікроорганізмів підтримувати вашу імунну систему. Вживання алкоголю може також пошкодити імунні клітини, що вистилають кишечник, і службовці першою лінією захисту від бактерій і вірусів.

"Пошкоджуючи ці клітини у вашому кишечнику, це може полегшити проникнення збудників у ваш кровотік", - говорить Нейт Фавіні, доктор медичних наук, провідний лікар у Forward, первинному профілактичному закладі. Тобто, випивши занадто багато, ви послаблюєте захисні механізми свого організму, щоб боротися з застудою, вірусом або іншими бактеріальними або вірусними інфекціями.

І справа не тільки в тому, що у вас більше шансів застудитися - надмірне вживання алкоголю пов'язане з пневмонією та іншими легеневими захворюваннями. Це також може призвести до широкого спектру проблем зі здоров'ям, включаючи високий кров'яний тиск і хвороби серця, хвороби печінки і підвищений ризик раку.

"Вживання алкоголю у великих кількостях навіть протягом короткого періоду часу - наприклад, запій-може бути шкідливим для вашого здоров'я і вашої імунної системи", - говорить Фавіні.

Наприклад, дослідження 2015 року, опубліковане в журналі Alcohol, показало, що запійне вживання алкоголю може зменшити кількість білих кров'яних тілець, що борються з інфекцією, відомих як моноцити, в перші години після піку інтоксикації, істотно послаблюючи вашу імунну систему.

Помірне вживання алкоголю не може послабити імунну систему, але ви повинні бути обережні.

За словами Фавіні, помірна кількість пиття - один стакан в день для жінок і два напої в день для чоловіків відповідно до дієтичних рекомендацій США для американців-зазвичай безпечно для людей з хорошим здоров'ям і навряд чи матиме негативний вплив на їх стан. імунна система.

"Все, що вище цього, незалежно від періоду часу, піддає ваше тіло впливу більшої кількості алкоголю, ніж потрібно", - говорить Фавіні.

Більш того, згідно з рекомендаціями по харчуванню, деяким людям взагалі не слід пити. Сюди входять люди, які вагітні, страждають алкогольним розладом або приймають ліки, що взаємодіють з алкоголем. За словами Фавіні, певні умови також роблять алкоголь проблематичним.

"Будь - яка людина з хронічними захворюваннями печінки повинна уникати вживання алкоголю, наприклад, люди з гепатитом, неалкогольною жировою хворобою печінки, запаленням печінки, і будь-який стан, який може вплинути на функцію печінки, може бути причиною для відмови від алкоголю", - зазначає Фавіні.

В цілому, якщо ви хочете, щоб ваша імунна система була в хорошій формі, уникайте вживання більш ніж помірна кількість алкоголю, - говорить Фавіні. І якщо вам здається, що ви захворіли, не пийте. Вживання алкоголю не тільки знижує силу вашої імунної системи, але і надає зневоднюючу дію.

"Коли ви відчуваєте втому або можете захворіти, вам потрібно добре гідратуватися, щоб всі клітини вашого тіла мали достатньо рідини і могли працювати дуже добре", - говорить Фавіні.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред