Всім відомо, людський організм майже на дві третини складається з води, тому від її якості багато в чому залежить наше здоров'я. Для тих, хто хоче знизити вагу, випивати багато води протягом дня – ключова умова.
Важливо, що мова йде саме про воду, а не інші напої на шквал чай, кава або соки. Як пити більше води і що в неї можна додати, розповіла експерт в психології зниження ваги, консультант з дієтологічного супроводу і здорового способу життя Олена Кален на своїй сторінці в Instagram.
Один з найпопулярніших порад по схудненню – пити більше води, каже лікар-дієтолог. Здавалося б, влітку це не повинно бути складно, адже в спеку пити хочеться більше, але на ділі виявляється, що багато для втамування спраги вибирають солодку газовану воду або магазинний сік.
Як пити більше води
- Кожен день ставте перед собою мету – випити потрібну кількість води, нехай воно спочатку буде невелике. Сформульована мета налаштовує на успіх.
- Протягом дня тримайте воду перед собою, наприклад, на робочому столі або в сумочці. Це допоможе не забувати про свою мету.
- Якщо ви весь день перебуваєте на ногах, поставте нагадування про воду в телефоні
- Щоб зробити процес пиття незвичайним, можна пити воду через трубочку. Так непомітно для себе можна спустошити склянку, – порекомендувала експерт.
Чим урізноманітнити воду
Якщо вам не подобається сам смак звичайної води – перетворіть її в напій. Додавайте листя м'яти, імбир, ягоди, корицю, лимон або огірок. Також можна змінювати смаки, додавати лід або пити воду з холодної склянки – за словами Олени Кален, це теж впливає на наше відчуття смаку.
Зверніть увагу: красива пляшка або склянка може стати продовженням вашого іміджу і подарує емоційний заряд.
читайте такожВода з лимоном натщесерце: кому категорично не можна пити модний напій
Раніше дієтолог Тетяна Розумовська розповіла, як схуднути, якщо ви регулярно "зриваєтеся" з дієт, а заняття фізкультурою вам не підходять.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Facebook
