Жінкам, які хочуть поліпшити стан свого здоров'я, потрібно включати в свій раціон продукти з високим вмістом заліза, з лецитином, клітковиною і йодом, а також багаті на вітаміни С і Е. про це повідомляє портал РИА Новости з посиланням на медиків-дієтологів.
"У раціоні жінок є особливості - вони потребують певного спектра вітамінів і мінералів. Необхідно вживати продукти, багаті залізом. Вони перешкоджають розвитку анемії і підтримують роботу серцево-судинної системи", ‒ прокоментувала лікар-дієтолог Маргарита Макуха.
До таких продуктів вона віднесла - нежирну яловичину, печінку (курячу і яловичу), какао, молюски, сочевиця, морська капуста і кунжут.
Жінкам для загального здоров'я потрібні поліненасичені жирні кислоти, якими багата жирна морська риба, говорить Макуха. Вони сприяють нормальному синтезу гормонів, підтримують здоров'я і молодість шкіри і волосся.
Далі, як заявляє дієтолог, корисні для жінок фейхоа, морська капуста, кальмари, креветки, що містять достатню кількість йоду і покращують процес обміну речовин в організмі.
читайте такожМодні помилки, які старять жінку навесні і влітку
Харчування - що було раніше:
- Відомий кардіолог Юрій Кремньов розповів які саме продукти варто включити в свій раціон для здоров'я серцево-судинної системи.
- До того керівник відділу тестувань Центру експертиз Тест Ніна Кільдій попередила, що м'ясо механічної обвалки небезпечно для зубів, оскільки в ньому можуть бути осколки кісток.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Facebook
