Не всі народжуються з природно сяючою шкіра. Незважаючи на те, що тьмяність природна, і її нема чого соромитися, внесення деяких змін в спосіб життя і Індивідуальний догляд за шкірою допоможе вашій шкірі виглядати яскравою і рівною.
Ось сім схвалених дерматологами порад щодо досягнення сяючої шкіри.
1. Переконайтеся, що у вас правильна дієта
Догляд за шкірою-це не тільки те, що ви наносите на шкіру, але і те, що ви наносите на своє тіло. Якщо ви не дотримуєтеся здорового харчування, це відіб'ється на вашій шкірі. Таким чином, правильне харчування допоможе вашій шкірі виглядати краще.
читайте такожСтало відомо, чому не можна носити одноразову маску для обличчя кілька днів
Це найкращі вітаміни для вашої шкіри:
Вітамін А: міститься в листових зелених овочах, таких як капуста і шпинат, помаранчевих і жовтих овочах, таких як морква і солодка картопля, рибі, яйцях і сирі.
Вітамін B: міститься в зернах, горіхах і бобових, м'ясі, птиці та рибі.
Вітамін C: міститься в цитрусових, таких як апельсини, інших фруктах, таких як полуниця і ківі, червоному і зеленому перці і помідорах.
Вітамін Е: міститься в зелених овочах, таких як шпинат і брокколі, горіхах і рослинних оліях.
Ці вітаміни важливі для здоров'я шкіри з різних причин. Наприклад, у звіті за 2012 рік, опублікованому в Dermato Endocrinology, було виявлено, що прийом вітамінів С і Е разом перорально захищає вас від УФ-випромінювання і темних плям, які можуть виникнути в результаті занадто тривалого перебування на сонці.
Крім того, вітамін А сприяє розмноженню клітин шкіри, а вітамін С є антиоксидантом, який може забезпечити додатковий захист вашої шкіри.
2. Регулярно очищайте
Миття обличчя вранці та ввечері повинно бути першим кроком у догляді за шкірою, говорить Карен Кемпбелл, доктор медицини, сертифікований дерматолог з Сан-Франциско.
За словами Кемпбелла, регулярне очищення сприяє сяйву шкіри, видаляючи омертвілі клітини шкіри, бруд і сміття, що запобігає закупорці пір і потьмяніння шкіри. Ви повинні вмиватися м'яким миючим засобом для обличчя.
3. Відлущування
Відлущування допомагає видалити верхній шар мертвих, сухих клітин шкіри, роблячи шкіру більш сяючою.
Кемпбелл каже, що вона віддає перевагу хімічному пілінгу механічним відлущувальним засобам (наприклад, скрабам, що містять абразивні частинки), оскільки скраби можуть створювати на шкірі мікротріщини або крихітні садна.
Вона рекомендує один або два рази на тиждень використовувати хімічні відлущуючі засоби, такі як гліколева кислота. Якщо вам більше 40 років, коли оновлення клітин шкіри починає сповільнюватися, ви можете використовувати його щодня або залежно від сухості.
4. Використовуйте вітамін С для місцевого застосування
Кемпбелл каже, що після ранкового вмивання слід нанести дві-три краплі актуальної сироватки з вітаміном С.як бонус вона каже, що вітамін С допомагає вашому сонцезахисному крему краще діяти, тому краще застосовувати його вранці, а не ввечері.
Кемпбелл каже, що завдяки своїм антиоксидантним властивостям місцевий Вітамін C:
- Запобігає появі коричневих плям і освітлює вже існуючі
- Зменшує почервоніння шкіри
- Допомагає стимулювати вироблення колагену, що призводить до більш здорового тону і текстурі шкіри
5. Спробуйте ніацинамід
За словами Кемпбелла, ніацинамід, також відомий як вітамін В3, є антиоксидантом, який бореться з окислювальним стресом і є протизапальним засобом.
Це відмінний варіант, якщо ваша шкіра тьмяна або знебарвлена через різних шкірних захворювань, таких як червоні або темні плями від прищів або розацеа, або сонячні плями. Наприклад, невелике дослідження 2015 року показало, що зволожуючий крем, що містить ніацинамід, ефективний у зменшенні почервоніння від куперозу у учасників, і що цей інгредієнт також ефективний для поліпшення шкірного бар'єру.
Кемпбелл рекомендує використовувати ніацинамід як для ранкового, так і для вечірнього догляду за шкірою. Ви можете використовувати сироватку або зволожуючий крем, що містить ніацинамід.
6. Зволожуйте двічі на день
Суха шкіра буде виглядати тьмяною, і відмінний спосіб протидіяти цьому - регулярно зволожувати. Кемпбелл каже, що для досягнення найкращих результатів необхідно зволожувати шкіру щоранку і вечір.
Вранці Ви повинні вмитися м'яким миючим засобом, що не містить мила, нанести такі антиоксиданти, як вітамін С, а потім зволожити. Увечері очистіть шкіру, використовуйте продукти для догляду за шкірою, а потім зволожите.
7. Використовуйте сонцезахисний крем
За словами Кемпбелл, старіюча шкіра може виглядати тьмяною, і найкращий антивіковий продукт , який ви можете використовувати, - це сонцезахисний крем. За її словами, сонцезахисний крем з SPF 30 слід наносити щодня як останній крок у вашому щоденному догляді за шкірою, перш ніж наносити макіяж.
Практичне правило - повторно наносити сонцезахисний крем кожні дві години, якщо ви знаходитесь на вулиці, і повторно наносити крем після потовиділення або плавання. Навіть якщо ви не виходите на вулицю, Кемпбелл рекомендує наносити сонцезахисний крем вранці після завершення процедури догляду за шкірою.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Facebook
