Як приборкати високий тиск - відповідь лікарів

Навряд знайдеться багато людей, які ніколи в житті не страждали від високого артеріального тиску. Зазвичай медики розв'яжуть цю проблему ліками (інгібіторами АПФ, бета-блокаторами, діуретиками). Але, як повідомляє портал Webmd, є певна кількість природних способів повернути тиск до нормального рівня.

Спосіб №1. Вживати зелень замість солі.

Дієта з високим вмістом солі може підвищити кров'яний тиск. Тому так звана дієта Даш вважається кращою при підвищеному тиску. Найважливіший підхід цього методу - уникати використання додаткової солі при приготуванні й посипати більшість страв зеленню і цибулею.

Спосіб №2. Слідкувати за своєю вагою.

Зайва вага - головний фактор ризику високого тиску. Дослідження показали, що кожен скинутий кілограм на вагах може знизити артеріальний тиск на півтора міліметра ртутного стовпа. Мета - отримати індекс маси здорового тіла від 18,5 до 24,9.

Спосіб №3. Фізична активність.

Такі види спорту, як біг, їзда на велосипеді або плавання, знижують артеріальний тиск. Плануйте в цілому 150 хвилин на тиждень для вправ, які змусять вас легко потіти.

читайте такожЩо таке нормальний кров'яний тиск: що потрібно знати

Як знизити тиск - що було раніше:

• Дієтолог проєкту Natures Aid Дженні Логан назвала овоч, сік якого потрібно пити натщесерце проти високого тиску.
• До того вчені розповіли, який сік, вжитий в помірних кількостях, може стати ліками для збільшення тривалості життя.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред