Болить шия: названо точки, які допоможуть зменшити біль

Напруга м'язів і розтягнення спини-часті причини болі в шиї. Зношені суглоби також можуть бути фактором. Біль у шиї зазвичай проявляється в одному місці на шиї, але також може розсіюватися. Такий біль може приймати форму скутості або спазмів.

Протягом століть люди зверталися до рефлексотерапії та акупресури для полегшення болю в шиї. Акупунктура визначає точки на вашому тілі, які можна масажувати і стимулювати для поліпшення стану здоров'я.

Лікування болю в шиї за допомогою рефлексотерапії все ще оцінюється на предмет його клінічної ефективності, але неофіційні дані свідчать про те, що для деяких людей це працює.

читайте такожБолить шия: прості практики полегшити біль вранці

Наука про точки тиску і болю в шиї

Акупунктура була ретельно вивчена як засіб від болю в шиї. Хоча є деякі докази того, що тактика допомагає при болю в шиї точковий масаж не повсюдно визнаний в якості лікування болю в шиї. Наприклад, дослідники задаються питанням, чи стимулюють голки від акупунктури хімічні речовини у вашому тілі, які полегшують біль. Стимулювання точок тиску може полегшити біль в шиї і заспокоїти ниючі м'язи.

Точки тиску при болю в шиї

Щоб спробувати Точковий масаж для зняття болю в шиї, виконайте наступні дії:

• Розслабтеся і глибоко вдихніть. Не забувайте вибирати зручну і тиху обстановку для занять точковим масажем.
• Сильно і глибоко натисніть на відмічені точки тиску, щоб зменшити біль в шиї. Найкраще обертати пальцями круговими рухами або рухами вгору-вниз протягом трьох-чотирьох хвилин в кожній точці, зосереджуючись на одному за раз. Якщо під час лікування ви відчуєте різке посилення болю в будь-якому місці тіла, негайно припиніть.
• Повторюйте масаж протягом дня, якщо вважаєте, що він ефективний. Немає обмежень на те, скільки разів на день ви можете практикувати Точковий масаж.

Нижче наведено список точок тиску при декількох видах болю в шиї. Пам'ятайте, що в рефлексотерапії все тіло взаємопов'язане. Це означає, що нерідко потрібно стимулювати одну частину вашого тіла, щоб активувати або вирівняти іншу частину тіла.

Цзянь Цзин

Цзянь Цзин знаходиться в м'язах вашого плеча, приблизно на півдорозі між вашою шиєю і місцем початку ваших рук. Ця точка була використана в успішних акупунктурних дослідженнях головного болю та напруги м'язів. Цзянь Цзин може також успішно позбавити від болю в потилиці або при затіканні шиї. Зверніть увагу, що стимуляція цієї точки може викликати пологи, тому не стимулюйте її, щоб зменшити біль у шиї, коли ви вагітні.

Хе Гу

Точка Хе Гу знаходиться на складці шкіри між великим і вказівним пальцями. Рефлексологи стверджують, що стимуляція цієї точки може полегшити біль у багатьох частинах тіла, включаючи шию. Примітка: Якщо ви вагітні, уникайте стимуляції цієї точки.

Фен Чі

Фен Чі знаходиться за мочкою вуха, ближче до верхньої частини шиї і біля основи черепа. Рефлексологи використовують цю точку для лікування всього, від втоми до головного болю. Стимуляція цієї точки тиску може зменшити ригідність шиї, викликану сном в незручній позі.

Чжун Цзу

Точка Чжунцзу розташована між суглобами пальців над мізинцем і безіменним пальцем. Ця точка тиску може стимулювати різні частини вашого мозку, коли вона активована, сприяючи кровообігу і зняття напруги. Стимулюйте цю точку, щоб зменшити біль у шиї, викликану напругою або стресом.

Стовп Небесний

Ця точка знаходиться по обидві сторони шиї, біля основи черепа і приблизно в двох дюймах від вершини того місця, де починається хребет. (Це прямо над вашими плечима.) Стимуляція цієї точки може вивільнити застій і опухлі лімфатичні вузли, які можуть викликати біль у шиї.

Акупресура і рефлексотерапія можуть доповнювати інші ефективні домашні засоби для зняття болю в шиї, такі як теплий компрес, вправи на розтяжку і безрецептурні знеболюючі. Хороша новина полягає в тому, що після відпочинку та догляду за собою більша частина болю в шиї проходить сама по собі протягом дня або двох.

Повторювана біль у шиї може вказувати на проблеми зі сном або на рівень стресу у Вашому житті, або це може бути результатом неправильного виконання вправ. Слідкуйте за будь-яким болем, який ви відчуваєте, і зверніться до лікаря, якщо він постійно загострюється або погіршується.

Якщо ви вагітні і у вас болить шия, поговоріть зі своїм лікарем про варіанти лікування, перш ніж пробувати Точковий масаж на собі.

Якщо біль в шиї виникла в результаті травми або автомобільної аварії, не намагайтеся лікувати її самостійно за допомогою рефлексотерапії або іншого засобу. Обов'язково отримайте документацію та отримайте допомогу від лікаря, а також проконсультуйтеся з приводу будь-яких рекомендованих тестів або фізіотерапії.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред