Вплив алкоголю на ваше серце багато в чому залежить від того, скільки ви п'єте. Американська кардіологічна асоціація рекомендує не більше одного напою в день для жінок і двох напоїв в день для чоловіків.
"Якщо ви перевищите це значення, ви почнете втрачати свою користь і обміняєте її на шкоду", - говорить Лорен Гілстрап, доктор медицини, кардіолог з Медичного центру Дартмута-Хічкока.
Як помірне вживання алкоголю впливає на серце
Згідно з дослідженням 2017 року, опублікованим в журналі Американського коледжу кардіології, легке або помірне вживання алкоголю може мати деякі захисні переваги для вашого серця.
читайте такожЯк кинути пити: з чого почати в боротьбі із залежністю
Дослідження показало, що у чоловіків, які випивали менше 14 порцій на тиждень, ймовірність смерті від серцево-судинних захворювань на 21% нижче, а у жінок, які випивають менше семи порцій на тиждень, ризик серцево-судинної смертності знижується на 34%.
"Головне-помірність", - говорить Гілстрап. "Пацієнту ніколи не рекомендується починати пити для поліпшення серцево - судинної системи, але той, хто випив келих вина за вечерею, може продовжувати насолоджуватися цим", - додає лікар.
Однак, коли ви п'єте, частота серцевих скорочень збільшується, як і артеріальний тиск. Дослідження 2019 року показало, що навіть помірне вживання алкоголю - від семи до 13 порцій на тиждень-збільшує рівень високого кров'яного тиску. У порівнянні з людьми, які ніколи не п'ють, помірно п'ють на 53% частіше страждають гіпертонією 1 стадії, основним фактором ризику серцевих захворювань.
Більше того, додаткові дослідження поставили під сумнів користь алкоголю для серця. Дослідження 2018 року, опубліковане в The Lancet, проаналізувало дані з 195 країн і дійшло висновку, що "найбезпечніший рівень вживання алкоголю - відсутність алкоголю". У цьому дослідженні міститься заклик до перегляду рекомендацій, згідно з якими помірне вживання алкоголю безпечно.
Надмірне вживання алкоголю шкодить вашому серцю
Більшість негативних наслідків алкоголю для вашого серця пов'язані з рясним вживанням алкоголю або запоями, що визначається національними інститутами охорони здоров'я як більше чотирьох стандартних доз алкоголю в день або п'яти доз за один прийом.
Пияцтво може підвищити кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень. Одне дослідження 2018 року показало, що жінки, які багато п'ють, в три рази частіше страждають гіпертонією, в той час як у п'яниць обох статей на 70% вище ймовірність високого кров'яного тиску.
Крім того, чим більше ви п'єте, тим вище буде пульс. Ця частота серцевих скорочень може сприяти фібриляції передсердь( AFib), нерегулярному серцебиттю, що збільшує ризик інсульту та серцевої недостатності. Вживання алкоголю пов'язане з підвищеним ризиком ФП навіть при помірних рівнях. Пияцтво також може призвести до стану, що називається синдромом святкового серця, коли люди відчувають ФП, не маючи в анамнезі цього стану.
Нарешті, згідно з оглядом Національних інститутів охорони здоров'я за 2017 рік, у людей, які багато п'ють, ймовірність інсульту в 1,5 рази вище, ніж у непитущих.
читайте такожЩо відбувається з організмом, коли ви кидаєте пити на 30 днів: названі факти
Користь червоного вина може бути переоцінена
Ідея про те, що червоне вино корисно для здоров'я серця, широко обговорюється в пресі, але, за словами Гілстрапа, вся історія набагато складніша. Американська кардіологічна Асоціація, наприклад, стверджує, що вживання більшої кількості червоного вина, як правило, не призводить до оздоровлення серця.
Тим не менш, червоне вино має антиоксидантні властивості і флавоноїди, молекули, які можуть принести користь здоров'ю серця, в помірних кількостях. Дослідження, проведене в 2017 році в американському журналі клінічного харчування, показало, що помірне вживання алкоголю позитивно впливає на холестерин, і це вино, зокрема, підвищує рівень хорошого холестерину, який є показником здоров'я серця.
Є більш здорові способи отримати користь від антиоксидантів і флавоноїдів, яким багаті мигдаль, ягоди, яблука, цитрусові, шпинат, чорний і зелений чай (або темний шоколад, якщо ви жадаєте частування).
Всі дослідження з різними висновками можуть збивати з пантелику. Тим не менш, є кілька очевидних висновків: надмірне вживання алкоголю може зашкодити Вашому серцю, в той час як стандартний напій (будь-якого сорту) за вечерею, ймовірно, підійде більшості людей. Звичайно, найкраще поговорити зі своїм лікарем про вашу конкретну ситуацію, перш ніж балуватися.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Facebook
