Лікар назвала простий спосіб для нормалізації роботи кишківника

Через рекламу йогуртів, люди починають приймати корисні бактерії, часто не знаючи, що тільки цього для здоров'я кишківника недостатньо.

Свої -сзавжди краще, аніж чужі, розповіла в Instagram лікар-ендокринолог Діляра Лебедєва.

Людині потрібно вирощувати і підтримувати свою мікробіоту. Для цих цілей медик пропонує використовувати пре- і метабіотики. Слвд починати з харчування і усунення патогенів. Також важливо навчитися правильно використовувати групу препаратів, котрі впливають на корисну флору.

Чим підтримувати мікрофлору кишечника?

• Пребіотики
• Метабиотики
• Синбіотики
• Пробіотики

Пребіотики - це харчові волокна, які живлять дружні мікроорганізми.⠀

Варіанти пребіотиків:

• Дисахариди (лактулоза),
• Олігосахариди (фруктоолігосахариди і галактоолігосахариди),
• Полісахариди (целюлоза, пектини, Камеді, декстрин, інулін, псілліум і ін.).

Найбезпечніші - галактоолігосахариди (GOS). Вони не перетравлюються у верхніх відділах кишківника, алише в товстому, стаючи справжніми ласощами для біфідо - і лактофлори.

Природними пребіотиками є цільні овочі, ягоди, деякі фрукти, зелень.

читайте такожЧотири помилки, які можуть підірвати здоров'я кишечника

Метабиотики - це продукти метаболізму або структурні компоненти пробіотичних мікроорганізмів. Допомагають нормальній флорі рости і розвиватися, а також пригнічують ріст патогенів.

Метабіотики не викликають дискомфорту при СІБР, не вступають в конфлікт з наявною флорою, а тому можуть бути використані при цьому стані.

Нагадаємо, раніше професор Олексій Буєверов розповів, скільки шоколаду можна їсти на день. За його словами, норма для середньостатистичної людини - близько 50 грамів темного шоколаду, в якому не менш ніж 50% какао.

Експерти розвінчали міф про те, що якщо їсти темний шоколад, то він буде менше шкодити фігурі.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред