Вечеря, яка сподобається всім: рецепт соковитого курячого філе у кефірі

1 жовтня 2021, 01:50
1145
Така вечеря наситить вас надовго, знизить тягу до солодкого і мучного та буде збалансованою.
Час приготування Час приготування: 30 – 35 хв
калорійність Калорійність Низкокалорийная ккал
1633008533-3041.jpg
Рецепт курячого філе в кефірі / http://ua.depositphotos.com/

Їсти можна смачно навіть тоді, коли ви на дієті. Ловіть черговий крутий рецепт курячого філе. М'ясо виходить дуже ніжним, соковитим і буквально тане в роті. Регулярне вживання такого частування, з натуральними вуглеводами, сприяє частковому зниженню ваги.

Нутриціолог Надія Пахирко у себе в інста-блозі розповіла, як смачно приготувати куряче філе, щоб воно не було сухим. Увесь секрет у кефірі. Тож мерщій зберігайте рецепт простої страви, яка сподобається всій родині.

Формула правильної вечері: білок + клітковина + жири. Білок відповідає за ситість, знижує тягу до солодкого. Клітковина також дає ситість, підтримує хороше травлення і роботу кишківника (додайте до курочки улюблені овочі). Жири бажано використовувати ввечері рослинні, тому що вони засвоюються краще.

відео дня

Рецепт соковитого курячого філе у кефірі

Інгредієнти:

  • Філе куряче – 120 грамів;
  • Кефір – 100 мілілітрів;
  • Цибуля – 30 грамів;
  • Часник – 5 грамів;
  • Петрушка – 20 грамів;
  • Перець чорний, сіль – на ваш смак.

Спосіб приготування:

  • Наріжте м'ясо на невеликі шматочки, залийте його кефіром. Додайте цибулю, петрушку, сіль та перець. Залиште маринуватися у холодильнику на всю ніч (якщо немає змогу – можна кілька годин).
  • Викладіть філе на фольгу, посипте порізаним часником та загорніть щільно фольгу так, аби вийшов човник.
  • Відправте запікатися у розігріту до 210ºС духовку на 30 – 35 хвилин.

Смачного!

Вечеря, яка сподобається всім: рецепт соковитого курячого філе у кефірі
Куряче філе в кефірі / instagram / expert_po_figure/

Раніше нутриціологиня, автор проєкту "Їжа для життя!" й курсу "Міні-детокс" Надія Андрєєва розповіла, як приготувати локшину з цукіні. Попри те, що для приготування страви у вас піде всього 10 хвилин, віддані шанувальники макаронів обов'язково оцінять таку альтернативу.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакції.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред

Реклама
Реклама

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти