Лікар назвала продукти, які не можна їсти перед сном

Дієтолог Олена Кален назвала продукти, які заважають міцно спати якщо їх вживати перед сном.

За словами фахівця, в першу чергу потрібно відмовитися від приготованого м'яса, особливо смаженого, помідорів, баклажанів, консервованих продуктів, солінь, авокадо, гострих сирів і сиру з цвіллю.

За словами медика, перераховані продукти можуть містити тирамін — амінокислоту, яка перетворюється в норадреналін — гормон стресу.

"Коли ми з'їдаємо ці продукти, то нерідко відчуваємо себе збудженими. Тому може виникати безсоння, а вранці — відчуття, ніби всю ніч від когось бігали. І що в результаті? Ми прокидаємося втомленими, а протягом дня їмо більше звичайного, що до того ж призводить до збільшення ваги", - розповіла в Instagram Олена Кален.

Також Кален каже, що з вечірнього меню також слід виключити селеру.

Овоч вкрай корисний при зниженні ваги, проте перед сном його вживати не варто, як і інші сечогінні продукти.

"Селера - досить сильний діуретик. Нічні походи в туалет не змусять себе чекати, що теж порушить солодкий сон", — пояснила дієтолог.

Також не можна перед сном їсти горіхи. У них міститься багато крохмалю і цукру, які створюють велике навантаження на травну систему.

читайте такожНазвано небезпечні продукти, які не можна їсти при високій температурі

"При цьому жирні продукти, з'їдені ввечері, довго перетравлюються і можуть заважати не тільки сну, але і зниженню ваги", — підкреслила експерт.

Крім того, перед сном небажано їсти свіжі фрукти і ягоди, боби і гриби.

"У них міститься повільно перетравлюється клітковина. Вона може заграти, викликати метеоризм і болі в животі, що буде заважати сну. Вранці ви прокинетеся роздратованими і з бажанням з'їсти більше звичайного", - сказала Олена Кален.

Здоров'я - про що раніше повідомляв Главред:

• Вчені знайшли незвичайний зв'язок між кавою, чаєм і діабетом.
• Експерт розповіла, що бадьорить тіло краще кави.
• Медики назвали дієві методи, дотримання яких дозволяє людині швидше заснути. Як кажуть сомнологи​, перед сном категорично не варто читати новини.
• Також медики назвали продукти, від яких потрібно відмовитися при головних болях.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред