Втома: 3 способи побороти знемогу за допомогою продуктів

Всі час від часу відчувають втому, і є безліч причин втоми. Виснаження може бути викликане психологічними, фізичними причинами або причинами, пов'язаними зі способом життя. Як тільки ви з'ясуєте першопричину, ви можете підвищити свій рівень енергії кількома способами.

Express.co.uk поговорив з лікарем і співзасновником Revvies Джоном Нолан-Нейланом, щоб дізнатися, як боротися з втомою.

Якщо вам зараз не вистачає енергії, ви не самотні.

читайте такожХронічна втома: знайдено 9 причин

Джон Нолан-Нейлан сказав: "Цього року ми відчували величезне навантаження на наші енергетичні рівні - будь то розумовий, фізичний або навіть фінансовий. Зараз як ніколи важливо, щоб ми змогли підбадьоритися і пережити важкі часи, які ми переживаємо".

Крім гарного нічного сну, збалансованого харчування і фізичних вправ, ось п'ять способів боротися з втомою, не вживаючи енергетичний напій.

Зелений чай

Занадто багато кофеїну призведе до втрати сну і більшої втоми.

Нолан-Нейлан каже: "Зелений чай не містить стільки кофеїну, як кава. Тим не менш, цього достатньо, щоб зробити його ефективним у зниженні стомлюваності і підвищенні уваги, завдяки присутності амінокислоти, відомої як L-теанін.

"Зелений чай не тільки знижує рівень стресу, але також може допомогти поліпшити якість сну, що дуже важливо для гарного початку дня", - говорить він.

Женьшень

Женьшень, рослина що росте повільно і є одним із найпопулярніших лікувальних трав. Продукти з женьшеню-це не просто модно, вони довели, що вони збільшують енергію.

Нолан-Нейлан сказав: "Вважається, що женьшень покращує ваше самопочуття, і було показано, що він допомагає боротися з втомою і підвищує рівень енергії. Як адаптоген, він підтримує і врівноважує гормони стресу, нейротрансмітери та інші хімічні речовини, вироблені вашим організмом. Це допомагає підвищити вашу енергію, коли ви відчуваєте себе виснаженим, а також може допомогти вам заспокоїтися, коли Вам важко розслабитися".

Якщо вам потрібно швидко набратися енергії, можна взяти енергетичну смужку.

Ківі

Ківі чудовий, корисний для вас і заряджає енергією.

Нолан-Нейлан сказав: "Відомо, що збільшення споживання магнію допомагає підвищити рівень енергії, а в ківі, зокрема, його велика кількість. За даними Університету Отаго, вживання двох ківі в день може поліпшити настрій і підвищити рівень енергії".

Їжте його самостійно або насолоджуйтеся смузі, в будь-якому випадку працює!

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред