Людям, яким на роботі доводиться довгий час сидіти, потрібно підійматися зі стільця кожні 30 хвилин і робити фізичні вправи. Про це заявили шведські вчені та пояснили: такі нехитрі дії покращують загальний стан здоров'я і нормалізують рівень цукру в крові.
Справа в тому, що активний спосіб життя позитивно позначається на метаболізмі. А ось кожна година, проведена в положенні сидячи або лежачи, збільшує ризик метаболічного синдрому і діабету другого типу, передає Today UK News з посиланням на професора з Каролінського інституту Еріка Наслунда.
"Кожна калорія, яку ви не витрачаєте через те, що сидите весь день, - це калорія, яку ви не спалюєте, м'язи, які ви не використовуєте, кровообіг, який не задіюється", - зазначив терапевт з лікарні Ленокс Хілл в Нью-Йорку, додавши, що сидіння - це нове куріння.
Учені провели дослідження, в рамках якого впродовж трьох тижнів вони спостерігали за 16 людьми із зайвою вагою, які вели малорухливий спосіб життя або мали сидячу роботу. Впродовж 10 годин щопівгодини учасники дослідження вставали та займалися активністю протягом трьох хвилин - ходили по кімнаті або підіймалися по сходах. В результаті у людей покращився кровотік.
Таким чином, щоби поліпшити стан здоров'я, необхідно робити фізичні вправи щонайменше по 20 хвилин тричі на тиждень, а на сидячій роботі регулярно вставати і рухатися.
Як повідомляв Главред, учені розповіли про небезпеку для тіла через роботу за змінами і недосип.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Facebook
