Експерти в області харчування з Великої Британії назвали продукт, який варто їсти на сніданок щоранку. Він має безліч оздоровчих ефектів і сприяє довголіттю. Мова йде про натуральний йогурт.
Медики Джульєтта Келлоу і Сара Брюер стверджують, що саме правильне харчування має вирішальне значення для продовження життя.
"Такий простий продукт як йогурт містить корисні для кишечника пробіотики, а також кальцій, фосфор і білок. Його компоненти підсилюють захисні властивості організму і знижують імовірність ранньої смерті", - цитує експертів видання Express.
Користь йогурту
За даними багатьох досліджень, натуральний йогурт може допомогти протистояти багатьом проблемам зі здоров'ям, пов'язаним зі старінням, включаючи остеопороз і високий кров'яний тиск.
Якщо їсти йогурт п'ять разів на тиждень, то можна знизити ризик розвитку гіпертонії на 20 відсотків, стверджують медики.
"Регулярне вживання цього продукту допомагає нормалізувати артеріальний тиск, зміцнити кістки, зменшити імовірність розвитку діабету. Кожна людина має щодня з'їдати хоча б один маленький стакан йогурту", - цитує медиків видання.
Йогурт для схуднення
Крім того йогурт захищає від ожиріння. Він містить пробіотичні бактерії, які витісняють з кишечника шкідливі бактерії, що впливають на ситість або засвоєння поживних речовин. Завдяки цьому скорочується споживання калорій.
"Вживання йогурту на сніданок може допомогти вам скинути вагу. Помічено, що люди, які регулярно їдять його, з часом набирають менше жиру, відрізняються більш низьким індексом маси тіла, меншим об'ємом талії", - резюмували дієтологи.
Нагадаємо, раніше дієтолог Деріл Джоффрі порадив утримуватися від перекусів бананами з ранку на порожній шлунок. За його словами, банани можна назвати природними цукерками. Якщо банани їсти натщесерце, то такий сніданок призведе до збільшення рівня цукру в крові та спровокує загострений апетит, що призводить до переїдання.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред в Google News
