Дієтолог Олена Юдіна розповіла, як правильно харчуватися під час карантину. За її словами, в першу чергу необхідно заспокоїтися, тому що страх руйнує як нервову, так і імунну системи.
"Другий дуже важливий момент: не можна нехтувати правилами гігієни. Потрібно регулярно мити руки, причому не один, і не два рази в день. Особливо це стосується миття рук після відвідування вулиці", - зазначила дієтолог в інтерв'ю Обозревателю.
При цьому вона зазначила, що під час карантину необхідно зробити акцент на овочах, фруктах і кашах, тому що вони містять багато клітковини, багато харчових волокон, а також вітамінів і мінералів. У раціоні повинні бути цитрусові, яблука, ківі, шипшина. Потрібно звернути увагу на продукти з високим вмістом вітаміну С.
Крім того, вона нагадала, що необхідно добре спати, тому не варто засиджуватися допізна за комп'ютером і лягати спати далеко за північ. При цьому сон повинен тривати не менше восьми годин.
"Алкоголь не допоможе впоратися з вірусом, особливо це стосується міцних алкогольних напоїв. У раціоні можна залишити сухі вина та алкогольні напої з природним бродінням, але в розумних кількостях. Що стосується нинішньої ситуації, то я б не рекомендувала прийняття алкогольних напоїв", - підкреслила дієтолог.
Як раніше повідомляв Главред, відомий лікар-дієтолог Оксана Скиталінська у разі порушення роботи шлунково-кишкового тракту після прийому антибіотиків рекомендує застосовувати тривалу терапію за допомогою правильного харчування.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред в Google News
