Ви дізнаєтеся:
- Чому людей мучить безсоння
- Як заснути за лічені хвилини
Робочий графік, хатні справи, перегляд серіалів до ночі – все це може вплинути на режим сну, який потім важко нормалізувати. Крім того, стрес на роботі чи сімейні проблеми теж спричиняють додатковий негативний ефект. Главред дізнавався, як швидко заснути без зайвих зусиль.
До речі, раніше ми розповідали: о котрій годині краще лягати спати, щоб вранці відчувати "прилив" енергії.
Користувачка TikTok, відома під ніком @betwixt.app поділилася хитрим трюком, завдяки якому можна заснути за декілька хвилин, передає Express.co.
Дивіться відео, як заснути за 5 хвилин:
@betwixt.app Sleep hack - How to fall asleep fast. Try this simple mental GAME to drop off to sleepy quickly and easily, without the distraction of stressful, wandering thoughts. I’ve used this trick for many years, and I don’t think it has ever let me down. I hope it helps! — ✨ Betwixt: The Mental Health Game ✨ The Betwixt app is a free choose-your-own-adventure game that combines story and psychology in an epic journey of self-exploration. #sleep#sleeping#bettersleep#sleephack#fallasleep#adhd#adhdtiktok#adhdtok#insomnia#insomniacgames#therapy#therapytok#therapist#mentalhealth#stressrelief#racingmind♬ original sound - Betwixt
У відео вона розповідає, щоб заснути, жінка вимикає світло і заплющує очі, а потім запускає у своїй свідомості цікаву та легку гру. Щоб виконати вправу, потрібно вибрати категорію – від фруктів та овочів до фільмів та знаменитих акторів.
Коли обрали для себе категорію, спробуйте перераховувати слова на першу літеру вибраної категорії. Наприклад, А – ананас, Б - банан, В – вишня і так далі.
"Я вважаю, що найкращий спосіб – це думати про букву на вдиху, а на видиху – про свою відповідь", - пояснила психотерапевт.
Читайте також:
- Що означає танець уві сні: приємні та негативні значення сновидіння
- Сон на животі або спині: що поза для сну може розповісти про особистість людини
- Можна отримати серйозні проблеми із здоров'ям: яка поза для сну небезпечна
Що потрібно знати про Express.co.uk
Express.co.uk - британський таблоїд, який є цифровим підрозділом Daily Express і Sunday Express - одного з найвідоміших і надійних британських новинних брендів.
З 1900 року Express надає мільйонам читачів інформоване висвітлення найважливіших світових подій як у друкованому вигляді, так і в режимі онлайн.
Як кажуть у виданні, вони щодня намагаються надати читачам найкращу журналістику, інформувати та розважати.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Viber
