Підпишіться 
Ви дізнаєтесь:
- Чому не варто пити каву одразу після пробудження
- Коли краще пити ранкову каву
- Скільки чашок кави можна пити щодня
Для багатьох кава - це символ початку дня, але насправді ефективність напою залежить від того, коли саме ви його вживаєте.
Главред розповість, коли найкраще пити ранкову каву.
Рекомендуємо прочитати наш матеріал: Чому фраза "пішли на каву" - помилка: як сказати правильно
Чому не варто пити каву одразу після пробудження
Організм має власний "гормон пробудження" - кортизол, який досягає піку одразу після пробудження, пише Taste. Саме він допомагає вам відчути бадьорість без додаткового стимулятора. Якщо в цей момент додати кофеїн, ефект може бути слабшим, а іноді навіть порушити природний ритм.
Під час сну організм втрачає воду, тому перше, що варто зробити після пробудження, - випити склянку води. Це допоможе відновити баланс і покращить самопочуття.
Коли краще пити ранкову каву
Рекомендуємо почекати щонайменше півтори-дві години після пробудження. Саме тоді рівень кортизолу починає знижуватися, і перша чашка кави може подарувати триваліший заряд енергії.
Кофеїн також може бути корисним перед фізичними навантаженнями. Якщо ви плануєте тренування, випита за 30–60 хвилин до нього кава допоможе відтермінувати втому та посилити м’язову силу.
Чи можна пити каву ввечері
Кофеїн залишається в організмі кілька годин, тому вечірня чашка може ускладнити засинання та знизити якість сну. Порушений сон, у свою чергу, збільшує потребу в кофеїні наступного дня, створюючи замкнене коло. Щоб уникнути цього, останню каву рекомендуємо пити не пізніше ніж за 6–8 годин до сну.
Скільки чашок кави можна пити щодня
Для здорових дорослих до чотирьох чашок кави на день вважається безпечним рівнем. Важливо пам’ятати, що кофеїн міститься не лише в каві, а й у чаї, коли та шоколаді. Надмірне споживання може спричинити дратівливість, тривожність, безсоння та прискорене серцебиття.
Дивіться відео про те, як правильно готувати каву в турці:
@meandmybohemia Зберігай собі і вари каву як маестро??? #meandmybohemia#vintagehome#slowliving#coffee#coffeetiktok♬ оригінальний звук - meandmybohemia
Читайте також:
- Яка олія насправді краща - рафінована чи нерафінована: відповідь здивує багатьох
- Чи можна повторно використовувати чайні пакетики - секрети заварювання
- Не просто декор: чому досвідчені господині завжди тримають алое на кухні
Про джерело: Taste
Taste.com.au - це австралійське кулінарне онлайн‑видання, засноване у 2006 році та кероване медіагрупою NewsCorp Australia. Воно стало найбільшим гастрономічним ресурсом країни, щомісяця охоплюючи мільйони читачів і пропонуючи понад 50 тисяч перевірених рецептів, практичні поради та редакційні добірки.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
