Як позбутися печії: дієтолог дала важливі поради

Багато людей нерідко стикаються з печією. Найчастіше вона з'являється у тих, хто харчується нерегулярно або переїдає, а також у разі вживання певних медикаментів або при вагітності.

Дієтолог Світлана Фус розповіла, від яких продуктів варто відмовитися, якщо вас мучить печія.

За її словами, щоби не провокувати появу печії, необхідно:

• нормалізувати режим харчування;
• обмежити ті продукти, які подразнюють слизову оболонку шлунка;
• відмовитися від шкідливих звичок;
• нормалізувати вагу.

"Крім того рекомендую забути про переїдання; відмовитися від фізичних навантажень і положення "лежачи" після прийому їжі на 15-20 хвилин, вечеряти за 2-3 години до сну; носити вільний одяг", - написала дієтолог на своїй сторінці в Facebook.

Крім того, з раціону потрібно прибрати продуктів: жирні та смажені страви, гострі приправи і соуси, каву, міцний чай і шоколад, газовані напої, кислі фрукти та овочі.

"Але слід прислухатися до своїх відчуттів. І якщо ті продукти, які вказані в списку, не провокують печію, прибирати їх з раціону не обов'язково. Просто варто стежити за кількістю і частотою їхнього вживання", - додала Фус.

Щоб печія не з'являлася під час вагітності, дієтолог радить трохи зменшити об'єм їжі на кожен прийом, але збільшити їхню частоту. А також стежити за тим, які продукти провокують печію.

"Треба розуміти, що боротися з печією медикаментами або народними засобами самостійно не слід. І хоча в аптеках є багато засобів, здатних зменшити симптоми захворювання, їхнє тривале застосування буде небезпечним для здоров'я. Печія найчастіше тимчасова, комфортна і минуща хвороба. Але якщо вона виникає багаторазово і регулярно - це тривожний сигнал. Тоді необхідна консультація лікаря, обстеження та лікування причини печії. Адже ефективному лікуванню повинен передувати правильно поставлений діагноз", - резюмувала експерт.

Нагадаємо, раніше дієтолог Світлана Фус розповіла про найпоширеніші помилки, які допускаються при зберіганні продуктів, і про те, які продукти не можна зберігати в холодильнику.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред