Лікар назвав шість потужних фруктових комбінацій для посилення імунітету і молодості

Фрукт дійсно ідеальна їжа. Нашому організму найлегше їх перетравлювати.

Всі фрукти корисні для вас, але ми повинні їсти їх, коли вони дозріють, щоб правильно їх переварити і використовувати для отримання енергії.

Подумайте про всі кольори, форми та текстури фруктів як про різні антиоксиданти та фітонутриенти, які потрібні організму. А потім включіть в свій раціон різноманітні фрукти, щоб скористатися всіма перевагами, які вони можуть запропонувати - від боротьби з застудою і запобігання запалень до сяйва шкіри і волосся.

читайте такожПомело: що за фрукт і в чому його переваги

Замість того, щоб вранці сісти за тост або омлет з яєчного білка, зробіть що-небудь приголомшливе для свого здоров'я і насолодитеся однією з цих чудових фруктових тарілок.

1. Протизапальна тарілка: вишня, ананас, чорниця

Ананас багатий вітаміном С і містить фермент під назвою бромелайн, який зменшує запалення кишечника, підвищує імунну функцію і стимулює перетравлення білків.

Спробуйте поєднати його з чорницею, яка багата антиоксидантами і вітамінами A, C і E.

Антоціан є основним антиоксидантом чорниці і вишні, і саме він надає цим фруктам чудовий темно-синій і червоний колір.

Їжте терпкі вишні замість солодких, оскільки вони містять більшу кількість фенольних сполук, що володіють більш сильною протизапальною дією.

2. Імуностимулююча тарілка: грейпфрут, ківі, полуниця

Відчуваєте себе трохи розбитим? Ківі, грейпфрут і Полуниця можуть дати вашій імунній системі імпульс, необхідний для підтримки вашого здоров'я.

Ківі багаті вітаміном С, який допомагає підтримувати імунну систему і запобігає пошкодженню вільними радикалами, яке може привести до запалення в організмі.

Грейпфрут і полуниця також є одними з наших кращих продуктів з вітаміном C (містять більше C, ніж апельсини!), Які можуть допомогти підвищити імунітет і боротися з хворобами. Насіння полуниці, багаті вітамінами А і С, також містять мінерали, які підтримують імунну функцію.

Корисна порада - не чекайте, поки не стане занадто пізно. Це буде відмінне блюдо з фруктами, яке варто взяти перед довгим перельотом, щоб ваша імунна система була сильною і готова до роботи.

3. Антиоксидантна тарілка: інжир, червоний виноград, гранат

Ці три плоди багаті антиоксидантами і сполуками, що борються з хворобами, які захищають наш організм від пошкодження вільними радикалами і допомагають нам виглядати і відчувати себе молодими.

Ресвератрол у червоному винограді та червоному вині має потужні антиоксидантні та антивікові властивості, які допомагають боротися з хворобами та ознаками старіння. Виноград також багатий лютеїном і зеаксантином, які підтримують наш зір і можуть мінімізувати шкідливий вплив ультрафіолетових променів.

Гранати містять більш високий рівень антиоксидантів, ніж більшість фруктів, і можуть допомогти повернути назад пошкодження шкіри вільними радикалами.

Інжир не тільки смачний - він також багатий мінералами, включаючи калій, кальцій, магній, залізо і мідь, і є відмінним джерелом вітамінів A, E і K.

Додайте на тарілку деякі з цих антиоксидантних фруктів, щоб допомогти вам боротися з хворобами, витончено старіти і залишатися сильними.

4. Детоксикуюча тарілка: ягоди годжі, кавун, лимон

Ми не можемо вивести токсини без допомоги продуктів, які гідратують і виводять токсини з організму.

Отже, давайте почнемо з кавуна, який на 92% складається з води і також містить важливий детоксикуючий агент, званий глутатіоном. Це також джерело лікопіну і вітамінів А і С, які додатково допомагають в детоксикації і боротьбі з вільними радикалами.

Дуже лужний при травленні, лимон також є сильним детоксикантом і має антибактеріальні та противірусні властивості.

І не забуваємо ягоди годжі. Ці маленькі хлопці-відмінне джерело антиоксидантів, вітамінів (A, B, C і E), заліза і холіну, які необхідні печінки для процесів детоксикації.

5. Косметична тарілка: ожина, папайя, диня

Ось що Вам слід з'їсти вранці перед наступним великим заходом!

Папайя сповнена антиоксидантів і поживних речовин, які сприяють виробленню колагену. Вона також містить фермент папаїн, який допомагає протистояти пошкодженню шкіри.

Ожина-чудові фрукти з низьким вмістом цукру, які багаті антиоксидантами і вітамінами А і С.

Не можна пропустити диню. Вона містить бета-каротин, який в організмі перетворюється на вітамін А і допомагає нашій шкірі сяяти, а волосся робить сильними і сяючими.

6. Енергетична тарілка: банан, авокадо, яблуко

Наступного разу, коли ви будете шукати палива або хочете зарядити до або після тренування, складіть цю енергетичну пластину. Ці багаті поживними речовинами фрукти (так, авокадо-це фрукт) заповнять запаси енергії і будуть підтримувати вас протягом декількох годин.

Банани дають нам швидку енергію і є відмінним вибором перед тренуванням. Корисні жири, що містяться в авокадо, уповільнюють травлення, і їх краще включити в ваш раціон.

Яблука багаті клітковиною і надовго збережуть відчуття ситості. Зробіть свій вибір або виберіть всі три... якщо ви шукаєте приплив енергії, ця тарілка для вас.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред