Лікар назвав "постільну" звичку, що вкорочує життя

Надмірний сон пов'язаний з ожирінням, серцевими захворюваннями і ранньою смертю. Наступного разу, коли ви почуєте звук будильника, вам може бути корисно схопитися з ліжка.

WebMD повідомив, що люди, які сплять по дев'ять або десять годин щоночі, частіше страждають ожирінням.

У ньому уточнюється, що у них "на 21 відсоток більше шансів захворіти ожирінням за шестирічний період" в порівнянні з людьми, які спали від семи до восьми годин на добу.

Дивно, але цей зв'язок між сном і ожирінням залишився незмінним навіть при врахуванні прийому їжі і фізичних вправ.

Чоловіки з талією 94 см вважаються страждаючими ожирінням; як і жінки з обхватом талії 80 см.

читайте такожВчені з'ясували, чому чоловіки живуть менше жінок

Ожиріння може призвести до небезпечних для життя станів, таких як діабет 2 типу, рак грудей і кишечника та інсульт.

"Ожиріння скорочує тривалість життя в середньому на 3-10 років", - стверджує національний орган охорони Здоров'я Великобританії.

Крім ожиріння, WebMD процитував інше дослідження, яке пов'язувало надлишковий сон з серцевими захворюваннями.

У дослідженні "здоров'я медсестер" взяли участь майже 72 000 жінок, чиї звички сну були проаналізовані.

Виходячи з цього, дослідники відзначили, що жінки, які спали від 9 до 11 годин на добу, були "на 38 відсотків більш схильні до ішемічної хвороби серця".

Це було в порівнянні з жінками, які спали по вісім годин щоночі.

Ішемічна хвороба серця

Ішемічна хвороба серця (ІХС) трапляється, коли кровопостачання серця блокується або переривається жировими відкладеннями в коронарних артеріях - процес, відомий як атеросклероз.

Ішемічну хворобу серця не можна вилікувати, але їй можна запобігти - і вставання з ліжка після восьмигодинного відпочинку може допомогти.

Вам складно встати з ліжка?

Medical News Today заявляє, що існує "безліч психологічних причин", за якими у людини відсутня мотивація вставати з ліжка. Це може включати депресію, стрес, тривогу.

Людям, які намагаються вийти з ліжка, буде корисно придбати будильник, який освітлює вашу кімнату, коли він спрацьовує.

Також може бути корисно відкрити штори, щоб відмовити вас знову лягати в ліжко (хоча взимку це складніше).

Якщо ви слухаєте музику, щоб підняти собі настрій, або коли ви займаєтеся спортом, пробудження під веселу музику може спонукати вас почати свій день раніше, ніж якщо б ви почули більш неприємний звук.

Відповідальність за когось іншого може бути хорошим мотиватором, в тому числі раннім телефонним дзвінком коханому.

Ще один прийом-змінити вашу точку зору-зосередитися на приємних подіях, яких ви з нетерпінням чекаєте. Це може бути просто смачний сніданок, перший ковток чаю або кави або відчуття після тренування.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред