Сон під вентилятором: названо небезпечні наслідки для здоров'я

Якщо ви хочете добре виспатися вночі і відчути себе відпочив вранці, можливо, вам доведеться відмовитися від вентилятора.

Хоча безперервний вітерець прохолодного повітря може бути дійсно приємним в даний момент, він може привести до деяких небажаних наслідків.

Сон з включеним вентилятором може привести до головних болів в носових пазухах, оскільки сухе повітря дратує носовий хід і викликає надмірне виділення слизу.

читайте такожСпека +30 прийде на зміну потужним зливам: синоптик попередила про різку зміну погоди

"Надлишок слизу тече у ваші пазухи, блокуючи їх і викликаючи головні болі", - пояснює Amerisleep-постачальник обов'язкових продуктів перед сном.

Синусові головні болі

У клініці Мейо пояснили, що головні болі при носових пазухах можуть викликати тиск навколо очей, щік і чола.

Подібно інфекції носових пазух, пульсуюча голова може бути частиною картини.

Симптоми головного болю пазухи:

• Біль, тиск і відчуття повноти в щоках, лобі
• Посилюється біль, якщо нахилитися вперед або лягти
• Закладений ніс
• Утома
• Відчуття болю у верхніх зубах

Якщо вам потрібно часте знеболююче, що відпускається без рецепта, можливо, причиною ваших симптомів може бути вентилятор.

Крім того, Амерісліп зазначив, що сон з включеним вентилятором також може викликати напади кашлю. Більш того, постійне використання вентилятора в нічний час може викликати алергію.

Це пов'язано з тим, що вентилятор разом з повітрям поширює пил, пилових кліщів, спори, пилок та інші алергени в приміщенні.

Вдихання таких алергенів може викликати запальну реакцію, що приводить до:

• Надмірне чхання
• Нежить
• Сльозяться очі
• Сверблячка в горлі
• Проблеми з диханням

Люди, найбільш схильні до цього постефекту, включають людей, які страждають на астму та алергію, наприклад, сінну лихоманку.

Постійний потік прохолодного повітря також може викликати сухість шкіри і роздратування.

Крім того, у людей з існуючою м'язовою болем можуть виникати більш сильні м'язові судоми через холодного повітря.

Як зберігати холоднокровність

Але якщо вимкнути вентилятор, як можна зберігати прохолоду, коли спека здається нестерпною?

По-перше, охолодження починається з того, де ви спите, включаючи простирадла.

Кращі простирадла зроблені з бавовни або бамбука, які є повітропроникними матеріалами.

Крім того, Фонд Sleep Foundation пропонує придбати охолоджуючі подушки, які допоможуть вам заснути і заснути.

По-друге, Sleep Foundation рекомендує приймати гарячу ванну або душ перед сном.

Незважаючи на те, що це може здатися нелогічним, вихід з гарячого душу може допомогти тілу охолонути, оскільки воно пристосовується до більш прохолодною навколишньому середовищу.

"В якості додаткового бонусу ванни викликають почуття розслаблення, яке може допомогти вам швидше заснути", - заявили в Sleep Foundation.

Також переконайтеся, що на тумбочці стоїть високий стакан з крижаною водою, так як він допоможе вам позбавитися від спеки.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред