Сезонна алергія: найкраща дієта, щоб стримати кашель і чхання

Сінна лихоманка (також відома як сезонний алергічний риніт) - це спотворена імунна реакція на вдихуваний пилок місцевих дерев, трав і квітів.

Хоча зазвичай вони не є серйозними, симптоми (такі як чхання, кашель, свербіж, почервоніння, сльозотеча, закладеність носа або нежить, втрата нюху, свербіж, головний біль і втома) можуть бути дуже незручними і істотно впливати на якість життя, пише Express.co.uk.

Хоча антигістамінні препарати та протинабрякові засоби (зазвичай використовуються хворими сінної лихоманкою) можуть допомогти полегшити симптоми сінної лихоманки, як і багато ліків, вони можуть викликати побічні ефекти, зокрема сонливість, запаморочення, помутніння зору і нудоту.

читайте такожЯка головна помилка при лікуванні сезонної алергії-відповідь лікаря

За словами Ханної Брей, дієтолога з Bio-Kult, вживання більшої кількості кверцетину і продуктів, багатих вітаміном С, може бути хорошою альтернативою.

Фітонутрієнт кверцетин відомий своїми протиалергічними властивостями і тому є корисним доповненням до будь-якої протиалергічної дієті. Вважається, що кверцетин має антиоксидантні, протизапальні та антигістамінні властивості.

Основними джерелами їжі є овочі, такі як цибуля, часник і брокколі, фрукти, такі як яблука, ягоди і виноград, деякі трави і зелений і чорний чай.

Кверцетин, як видається, працює синергічно з вітаміном С, тому додавання великої кількості продуктів, багатих вітаміном С, таких як брокколі, ківі, полуниця, перець і петрушка, є гарною ідеєю.

Вітамін С також є антиоксидантом, який захищає клітини від вільних радикалів при алергічних запальних реакціях, і дослідження показали, що у дітей з підвищеним споживанням вітаміну С було менше симптомів сінної лихоманки.

Брей також рекомендує інші природні способи зупинити сінну лихоманку, що псує вам літо.

Відстежуйте кількість пилку у вашому районі

"Відстеження кількості пилку у вашому районі і, де це можливо, уникнення багато часу на відкритому повітрі, коли воно максимально, може зменшити вплив і роздратування", - порадив Брей.

Вона додала:"також рекомендується тримати вікна та двері закритими в дні з високим вмістом пилку, а замість цього використовувати вентилятори або кондиціонер, щоб зберігати прохолоду".

Приймайте добавку з живими бактеріями

Близько 70 відсотків наших імунних клітин знаходяться в слизовій оболонці травного тракту і підтримуються різноманітними кишковими бактеріями і знаходяться під їх впливом.

Брей сказав: "дослідження показують, що добавки з живими бактеріями (такі як Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formulation) можуть принести користь хворим на сінну лихоманку за рахунок взаємодії з імунною системою, що змінює природний перебіг алергічного захворювання.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред