Названо 5 дієт, які "схвалює" наука

Хоча вам можуть підійти багато дієт, головне - знайти ту, яка Вам сподобається і якої ви зможете дотримуватися в довгостроковій перспективі.

Ось 5 здорових дієт, ефективність яких науково доведена.

1. Низьковуглеводна дієта з цілісних продуктів

Низьковуглеводна дієта з цілісних продуктів ідеально підходить для людей, яким необхідно схуднути, поліпшити здоров'я і знизити ризик захворювань.

Вона гнучка, дозволяє точно регулювати споживання вуглеводів в залежності від ваших цілей.

читайте такожКето дієта: покроковий гід для початківців

Ця дієта багата овочами, м'ясом, рибою, яйцями, фруктами, горіхами і жирами, але там мало крохмалю, цукру і оброблених продуктів.

2. Середземноморська дієта

Середземноморська дієта-відмінна дієта, яка була ретельно вивчена. Вона особливо ефективна для профілактики серцевих захворювань.

Вона містить продукти, які зазвичай їли в Середземноморському регіоні в 20 столітті і раніше.

Таким чином, вона включає в себе безліч овочів, фруктів, риби, птиці, цільного зерна, бобових, молочних продуктів і оливкової олії першого холодного віджиму.

3. Палеодієта

Палеодієта - дуже популярна дієта, яка ефективна для схуднення і загального поліпшення здоров'я. В даний час це найпопулярніша дієта в світі.

Вона зосереджена на необроблених продуктах харчування, які, як вважається, нагадують ті, які були доступні деяким палеолітичним предкам людства.

4. Веганська дієта

В останнє десятиліття веганська дієта стає все більш популярною. Це пов'язано з низкою переваг для здоров'я, включаючи втрату ваги, поліпшення здоров'я серця і кращий контроль рівня цукру в крові.

Дієта заснована виключно на рослинній їжі і виключає всі продукти тваринного походження.

5. Безглютенова дієта

Безглютенова дієта необхідна людям з непереносимістю глютену, білка, який міститься в пшениці, жита і ячмені.

Для оптимального здоров'я Вам слід зосередитися на цілісних продуктах, які не містять глютену. Фаст-фуд без глютену залишається фаст-фудом.

Підсумок

Існує так багато дієт, що просто знайти хоча б одну з них може здатися непосильним завданням.

Однак важливо відзначити, що одні схеми харчування мають більш наукове обгрунтування, ніж інші. Якщо ви хочете схуднути або просто поліпшити загальний стан здоров'я, постарайтеся знайти дієти, підтверджені дослідженнями.

Перераховані вище п'ять прикладів-хороші відправні точки для початку.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред