Паморочиться голова: корейські вчені дізналися, як швидко прийти в норму

Коли ви не рухаєтеся, ви повинні відчувати себе нерухомо. Якщо вам здається, що ви рухаєтеся, коли насправді ні, це може насторожувати. Це і є запаморочення.

Хороша новина в тому, що цей стан легко вилікувати. Головний редактор ділиться інформацією про нове дослідження, присвяченому тому, як зменшити запаморочення за допомогою додаткових перевірених стратегій управління ним в домашніх умовах.

Що таке вертіго?

Це стан, при якому ви відчуваєте запаморочення або втрачаєте рівновагу. Вам може здаватися, що ви обертаєтеся, у вас паморочиться голова, паморочиться світ або їх поєднання. Це не окреме захворювання або стан. Це симптом якоїсь першопричини. Це означає, що саме по собі захворювання не викличе серйозних або незворотних пошкоджень, і ви можете використовувати наступні домашні засоби, щоб полегшити його. Однак вам необхідно звернутися до лікаря, щоб з'ясувати, чому у вас виникає це захворювання.

читайте такожБолить голова: медики назвали щоденний продукт-винуватець

Як зменшити запаморочення?

Ось десять інших способів, якими ви можете спробувати керувати своїм станом.

1. Еплі Маневер

Щоб виконати маневр Еплі, виконайте наступні дії:

• Сядьте на ліжко, поклавши за собою подушку. Її слід розмістити так, щоб вона перебувала у вас під плечима, коли ви лягаєте назад.
• Поверніть голову на 45 градусів вправо, якщо проблема з правим вухом, або вліво, якщо проблема з лівим вухом.
• Тримаючи голову поверненою, швидко ляжте назад і почекайте 30 секунд.
• Поверніть голову на 90 градусів у зворотний бік і утримуйте 30 секунд.
• Знову поверніть голову на 90 градусів в протилежну сторону і затримайтеся на 30 секунд.
• Сівши.

2. Вправа Брендта-Дароффи

Цей рух схожий на маневр Еплі. Кроки по виконанню вправи Брандта-Дароффа наступні:

• Сядьте на ліжко.
• Ляжте на бік, направивши ніс вгору приблизно на 45 градусів. Затримайтеся в цьому положенні 30 секунд.
• Знову сядьте.
• Повторіть це з іншого боку.

3. Маневр Семонта-Тоупе

Ця процедура аналогічна двом іншим згаданим процедурам, але вам може знадобитися допомога. Велика різниця між цією процедурою та іншими-швидкість рухів, тому вам знадобиться помічник. З фізіотерапевтом безпечніше. Ось кроки:

• Сядьте на ліжко.
• Поверніть голову на 45 градусів в сторону, протилежну ураженого вуха.
• Повернувши голову, ляжте на сторону ураженого вуха. Ви повинні дивитися в стелю. Якщо ви відчуваєте запаморочення, залишайтеся так, поки запаморочення не пройде.
• Тепер терапевт швидко переведе вас в сидяче положення, а потім швидко в положення лежачи на іншій стороні. Не закидайте голову. Ви повинні дивитися в підлогу.
• Залишайтеся в цьому положенні 30 секунд. Терапевт поверне вас у сидяче положення.

4. Ефірні олії

Ефірні масла виробляються з екстрактів рослин. Вони створюють ароматні аромати, які допомагають при всіх захворюваннях тіла. Ефірні масла століттями використовувалися в якості домашніх засобів.

Дослідження впливу ефірних масел все ще тривають, але не можна ігнорувати людей, яким століттями довіряли. Масло базиліка, масло меліси, масло перцевої м'яти, масло КБР та імбирне масло - ось деякі приклади ефірних масел, які можуть допомогти при запамороченні та інших симптомах цього стану.

5. Управління стресом

Стрес може викликати цей стан або сприяти його розвитку. Занадто велике навантаження може порушити вестибулярну систему, яка є частиною внутрішнього вуха. Вестибулярна система відповідає за визначення положення голови і створення швидких компенсуючих рухів по відношенню до Положення. Іншими словами, він не дає вам перекинутися, якщо ви повернете голову в будь-яке інше положення, крім вертикального.

Не секрет, що стрес може викликати ряд проблем зі здоров'ям. Управління стресом важливо для вашого здоров'я в цілому. Ви повинні щодня шукати способи знімати стрес для вашого загального стану здоров'я. Не дозволяйте цьому дійти до того моменту, коли у вас закрутиться голова і ви втратите рівновагу.

6. Більше сну

Як і стрес, нестача сну може вплинути на багато функцій вашого тіла. Багато досліджень показують, як нестача сну може мати проблеми з психічним і фізичним здоров'ям. Хоча недолік сну не може бути прямою причиною запаморочення, він, безумовно, може бути одним з основних факторів.

У дослідженні, проведеному вченими з відділення клініки біомедицини та неврології університету Палермо в Італії, вони виявили, що апное уві сні викликає гіпоксію периферичної вестибулярної системи. Це призводить до того, що система стає асиметричною і гіпорефлексичною (слабкою, нездатною добре реагувати). Центральна вестибулярна система повинна спробувати виправити периферичну проблему, що веде до ідіопатичного запаморочення.

В іншому дослідженні, проведеному групою дослідників з трьох різних університетів Кореї, вони оцінювали пацієнтів із запамороченням від декількох інших станів, пов'язаних із запамороченням. Було показано, що зниження якості сну пов'язане з запамороченням, особливо психогенним.

Якщо зіставити ці дослідження, стає ясно, що нестача сну посилює симптоми захворювання. Тому одна з найбільш корисних речей, які ви можете зробити, - це поспати.

7. Гінко Білоба

Це китайська трава, яку можна знайти без рецепта в будь-якому магазині товарів для здоров'я та харчування. Ефективність цієї трави проти запаморочення і проблем з балансом проповідувалася століттями, і тепер наука також підтвердила її ефективність. Це простий і недорогий спосіб позбутися від симптомів.

У дослідженні, проведеному вченими з Німеччини та України, екстракт гінкго білоба EGb 761 порівнювали з бетагістином, провідним у світі лікарським засобом для лікування цього стану. Було виявлено, що Ginkgo Bilobaextractst EGb 761 був настільки ж ефективний, як і ліки, і мав менше побічних ефектів.

8. П'ючи

Може здатися, що спрага не може привести до захворювання, але зневоднення - непряма причина запаморочення. Більше 60% людського тіла складається з води, тому вона необхідна для правильного функціонування. Коли вам не вистачає води, ваше тіло не може ганяти кров так, як йому потрібно.

Поганий кровообіг призводить до кисневої недостатності всього тіла, включаючи мозок. Якщо ви повернетеся до розділу про недосипання, то згадайте, що коли ваша периферична вестибулярна система не отримує достатньо кисню, вона деформується. Це призводить до тієї ж ланцюгової реакції, яка відбувається, коли ви не висипаєтеся.

Якщо ви відчуваєте симптоми цього захворювання, спробуйте випити трохи води і подивитися, чи допоможе це.

9. Імбир

Імбир-ефективний спосіб боротьби практично з будь-яким видом заколисування. Його використовували при морській хворобі та автомобільній хворобі. Науково доведено, що це прекрасна трава допомагає зменшити симптоми заколисування і, можливо, нудоту, пов'язану з цим захворюванням.

Дослідники з ЛОР-відділення університетської лікарні Оденсе в Данії провели дослідження, яке показало, що корінь імбиру зменшує симптоми краще, ніж застосовуване ними плацебо. Інше дослідження показало, що корінь імбиру дійсно зменшує наслідки заколисування, але імбир має більший вплив на шлункову систему, ніж на мозок.

Незалежно від того, як корінь імбиру це робить, справа в тому, що він допомагає зменшити симптоми.

10. Алкоголь

Коли ви страждаєте від симптомів запаморочення, найгірше, що ви можете зробити, - це вжити алкоголь. Сам по собі алкоголь може викликати деякі з тих же симптомів, що і стан, тому ви, по суті, посилили б свої симптоми в два рази. Ще одне міркування полягає в тому, що алкоголь зневоднює вас. Якщо ви подумаєте над розділом Про питну воду, ви згадаєте, що зневоднення може викликати або посилювати симптоми.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред