Як стати супер довгожителем: шість головних факторів

Агентство Aging Analytics у співпраці з Геронтологічною дослідницькою групою (GRG) запропонувало відкриває очі теорію: "спосіб життя майже не грає ролі у здоров'ї і довголітті після 80 років".

Як повідомляє Express.co.uk, вважається, що похилий вік за межами цієї позначки обумовлений генетичними факторами. Таким чином, ключ до успіху-перш за все, дожити до 80 років, залишаючись при цьому в хорошій формі.

Як цього домогтися?

При складанні докладного звіту було визначено шість факторів, що сприяють довголіттю.

Відносини

Одним з таких факторів є якість ваших відносин і ваше почуття соціальної залученості.

читайте такожЛюди доживуть до тисячі років: вчені здивували несподіваним прогнозом рекорду довголіття

У звіті говориться: "Доброта, любов і сильне почуття спільності роблять вас більш здоровими і щасливими".

Тим часом, ті, хто повідомляє про почуття самотності, з більшою ймовірністю помруть раніше.

Соціоекономічний статус

Підвищення рівня життя та санітарії, передплата на мобільний зв'язок та витрати на громадську охорону здоров'я позитивно позначилися на довголітті.

Мозкова активність

Інший фактор-це "нейронна активність", при якій підвищена активність пов'язана з більш короткою тривалістю життя.

Національний інститут старіння (NIH) виділив дослідження, що підтверджують це поняття.

Під керівництвом дослідників Гарвардської медичної школи команда вивчила дані про експресію генів у тканинах мозку, пожертвуваних сотнями людей похилого віку.

Вони виявили, що у людей у віці 85 років і старше було менше транскриптів генів, що беруть участь в нервовому збудженні, ніж у людей молодше 80 років.

Нервове збудження (тобто нервова активність) - це коли нервова клітина передає сигнал наступної приймаючої нервової клітини.

Ця різниця в нервовій активності пояснюється експресією гена фактора транскрипції, що пригнічує репрессор 1 (REST).

Наявність REST, здається, пригнічує гени, пов'язані з збудженням.

Фізична активність

Дослідницька група геронтології (GRG) додала, що регулярні вправи "мають значну користь для здоров'я", тим самим сприяючи довголіттю.

Здорова дієта

Дієта, багата цільнозерновими, овочами, фруктами, корисними жирами, кальцієм і вітаміном D, є ще одним фактором, що сприяє довголіттю.

У звіті додано, що "щоденний прийом полівітамінів" може бути корисним.

Дисципліна

"Самодисципліновані та цілеспрямовані люди живуть довше", - йдеться у звіті.

Свідомість пов'язана зі зниженням артеріального тиску, а також з меншим ризиком:

• Психіатричні стани
• Діабет
• Проблеми з серцем
• Спільні проблеми

Роберт Янг, директор відділу досліджень і баз даних GRG, прокоментував отримані результати.

"У всіх груп є можливість дожити до 110 [років плюс] або, принаймні, пристосуватися до способу життя понад довгожителів.

"Супер-довгожителів можна вважати хорошим зразком успішного старіння".

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред