Як і в усьому іншому, мотивація є ключовим моментом, поряд з домішкою цілепокладання, ментальних стратегій і мислення.
Щоб допомогти вам зберегти динаміку і продовжувати заняття спортом, видання Men`s Health опитало кількох професіоналів, що займаються фітнесом, про те, як вони підтримують свій драйв, навіть коли інші 164 справи, які їм потрібно зробити протягом дня, вимагають уваги.
Пам'ятайте, чому ви почали
Дуже важливо пам'ятати, чому ви почали, будь то конкретна фітнес-мета, спроба поліпшити своє психічне або фізичне здоров'я, для задоволення або чогось ще. Важливо, щоб ці причини виходили від вас самих.
Відступивши назад і поглянувши на більш широку картину, ви зможете побачити, наскільки ви розвинулися з тих пір, як почали. Оцінюючи свій шлях до цих пір, ви можете нагадати собі, що ви більш ніж здатні досягти своїх цілей і що всередині вас є вся необхідна мотивація.
"Коли тренування йдуть не дуже добре або у мене дуже багато стресу через навчання, мені подобається згадувати, коли я була на трибунах і дивилася, як змагаються мої кумири. Я пам'ятаю, як була і на Олімпійських іграх 2012 року в Лондоні, і на чемпіонаті світу з легкої атлетики 2017 року, і як сильно я хотіла змагатися з людьми, які найбільше мене надихали. Я вважаю дуже корисним просто згадати себе в молодості, а також свою любов до спорту. Це надихає мене вирішувати будь - які проблеми і докладати всіх зусиль, щоб втілити свої мрії в реальність", - говорить Емі Хант-рекордсменка світу до 18 років на дистанції 200 м і чемпіонка Європи серед юніорів на 200 і 4 х 100 м.
Тренуйтеся, щоб відчути силу
"Мій девіз-довше жити сильніше. Мене дійсно надихає усвідомлення того, що те, як ми дбаємо про себе сьогодні, вплине на подальше життя. Ще один напрямок, який я маю на увазі, - це позитивні та надихаючі почуття, які дає мені фітнес, а не тренування з естетичних причин. Силові тренування допомогли мені стати більш витривалою і долати життєві проблеми з набагато більш позитивним психологічним настроєм. Можуть бути вихідні, але це нормально. Просто запам'ятайте це велике почуття виконаного обов'язку після тренування. Навіть якщо це не завжди найкращий результат, це нормально, тому що ви зробили це! І щось краще, ніж нічого", - ділиться фей Едвардс - менеджер групових вправ в Third Space і фітнес-ведуча.
Записуйте сеанси в щоденнику
"Коли я дійсно дізналася про реальні переваги фітнесу для мого тіла, під час курсу фізкультури 3 рівня, я перестала займатися вагами. Я завжди любила фітнес, Але моє мислення було неправильним. Розуміння переваг, які хороші рухи і дієта мають для загального самопочуття, тепер дає мені всю мотивацію, яка мені потрібна, щоб почати і дотримуватися програми. Коли я планую і планую тиждень вперед, це допомагає мені залишатися зосередженим. Запис на захід або челендж разом з другом для додаткової мотивації також може спонукати вас продовжувати рухатися і уникати виправдань", - розповідає Кейт Роу-Хем - інструктор з фізкультури і спінінгу.
Ставте на перше місце турботу про себе
"Скажу чесно, тренування вранці - це не завжди те, що я хочу. Але коли мені хочеться перевернутися ще на кілька хвилин, щоб поспати, я завжди задаю собі це питання: "якщо ти зробиш це тренування, як ти будеш себе почувати пізніше?"Відповідь завжди одна - я відчуваю себе більш енергійною, і я буду більш продуктивною. Я зможу краще концентруватися на роботі і краще буду спати цієї ночі. Кліше, але для мене це правда: вправи - це турбота про себе", підсумовує Кірсті Бьюїк - молодший фітнес-редактор WH.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред в Google News
