Що можна пити у спеку: смачні рецепти лимонаду

Зазвичай наш організм втрачає за добу 2-2,5 літра вологи, а в жарку погоду цей обсяг зростає до 4 літрів.

Зневоднення організму призводить до запаморочень, головних болів, знижує працездатність, особливо розумову діяльність, загострює хронічні захворювання, в першу чергу серця і нирок. Тому без рясного пиття в спеку не обійтися.

П'ять найбільш корисних для спеки напоїв

Вода. Медики рекомендують саме на неї робити основний упор. Ідеальний напій для втамування спраги в спеку - лимонний настій, який можна приготувати самостійно.

Чай. Дуже допомагає в спекотний день. Але він повинен бути слабо заварений, несолодкий, бажано з лимоном.

Квас. Він містить вуглекислоту і амінокислоти, що сприяє прекрасному втамування спраги.

Соки, морси і нектари. Вони добре втамовують спрагу, якщо натуральні (особливо свіжовичавлені), з невеликим вмістом цукру, а найкраще - наполовину розбавлені водою.

Кефір, ряжанка, йогурт, кисле молоко, що містять органічні кислоти, чудово втамовують спрагу.

Що не рекомендується пити в спеку

Алкоголь дає величезне навантаження на серце і судини і в жаркий день представляє серйозну небезпеку для здоров'я найміцнішого людини.

Пиво, настільки улюблене багатьма чоловіками, також дає навантаження на серце і судини.

Газовані солодкі напої - тут позиція медиків однозначна: пити їх небажано в будь-який час року. Вони не тільки не втамовують спрагу, а навпаки - викликають її.

читайте такожЩо можна і не можна їсти в спеку: меню і легкі рецепти

Найпростіший і смачний лимонад за п'ять хвилин

Вам потрібно:

• Лимон - 2 штуки
• Цукор - 200 г
• Вода - 750 мл
• Лід - 6 штук

Добре помити лимони. Розрізати лимони і покласти в блендер.

Додати цукор, холодну воду і лід. Перемішувати 1 хвилину.

Процідити через дрібне сито, налити води і прикрасити часточками лимона.

Полуничний лимонад

Вам потрібно:

• 420 г рідкого меду;
• 1 700 мл води;
• 450 г полуниці;
• 350 мл свіжовичавленого лимонного соку;
• жменя кубиків льоду.

Влийте до меду 500 мл води і доведіть віночком до однорідності. Збийте блендером полуницю і медову суміш.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред