Здоров'я травної системи, як і печінки, є невід'ємною частиною відчуття щастя, здоров'я і благополуччя. Одним з важливих органів травної системи є товста кишка, кишківника. Здоров'я кишечника - важлива частина здоров'я травної системи.
Деякі люди стверджують, що чистка кишечника необхідна для оптимального травлення. Однак досліджень, які доводять ефективність очищувальних засобів, мало і вони неякісні.
читайте такожЧистка судин: як позбутися від небезпечного нальоту?
Тим не менш, деякі аспекти очищення кишечника можуть бути корисними. Це може допомогти при таких проблемах, як запор або нерегулярне випорожнення, і є деякі свідчення того, що вони також можуть знизити ризик раку товстої кишки.
Зміст
- Вода
- Як почистити кишечник солоною водою?
- Клітковина для чищення кишечника
- Соковий детокс
- Крохмаль
- Пробіотик
- Чистка кишечника трав'яними чаями
- Що потрібно знати перед чищенням кишечника?
7 способів провести природну чистку кишківника в домашніх умовах
Є кілька способів очистити кишечник. Ви можете придбати засіб для очищення кишечника або навіть зробити промивання товстої кишки або клізму.
Наступні наведені нижче процедури природного очищення товстої кишки можна зробити дешево і при правильному виконанні вони цілком безпечні.
Вода
Пийте багато води і уникайте зневоднення - це відмінний спосіб регулювати травлення. Люди, які підтримують промивання водою для очищення товстої кишки, рекомендують пити від шести до восьми склянок теплої води в день. Також спробуйте їсти багато продуктів з високим вмістом води. Це включає фрукти і овочі, такі як кавуни, помідори, салат і селеру.
Насправді, є багато продуктів, які допомагають очистити кишечник природним шляхом за допомогою дієти.
Солона вода
Ви також можете спробувати промити його солоною водою. Це особливо рекомендується для людей, які страждають запорами і порушеннями функції.
Дослідження 2010 року показало, що солона вода може очистити товсту кишку в поєднанні з певними позами йоги.
Вранці перед їжею змішайте 2 чайні ложки солі з теплою водою. Рекомендується морська сіль або гімалайська сіль. Швидко випийте воду натщесерце, і через кілька хвилин ви, мабуть, відчуєте бажання піти в туалет.
Робіть це вранці і ввечері, а після очищення обов'язково деякий час залишайтеся вдома біля туалету. Можливо, вам доведеться кілька разів сходити в туалет.
Дієта з високим вмістом клітковини
Клітковина - важливий макроелемент, який часто не береться до уваги в раціоні. Вона міститься в цільних, здорових рослинних продуктах, таких як фрукти, овочі, зерно, горіхи, насіння і багато іншого.
Рослини містять целюлозу і волокна, які допомагають "накопичувати" надлишки речовини в товстій кишці. Вони також регулюють запор і гіперактивність кишечника, одночасно підвищуючи рівень корисних бактерій в якості пребіотика. Обов'язково їжте багато продуктів з високим вмістом клітковини, які підтримують здоров'я товстої кишки. Вони також можуть бути корисні для кишкових бактерій.
Соки і смузі
Соки - популярні засоби для очищення товстої кишки. До них відносяться голодування на фруктових і овочевих соках.
Однак для кишечника досліджень з цих питань недостатньо. Фактично, деякі дослідження вказують на ризики.
Навіть в цьому випадку помірне вживання соків і жмиху може бути корисно. Суміші соків містять клітковину і поживні речовини, які покращують травлення. Вони також утримують воду, щоб зволожувати і підтримувати регулярність.
Більш того, дослідження, проведене в 2015 році, показало, що вітамін С може допомогти очистити товсту кишку. Вітамін С міститься в багатьох фруктах і овочах, доданих в суміші соків.
Популярні соки для очищення включають: яблучний сік, лимонний сік і овочеві соки. Однак деякі дієтологи можуть порекомендувати смузі замість соку для лікування товстої кишки і загального стану здоров'я.
Оскільки при віджиманні соку видаляються м'якоть і шкірка, соки містять менше клітковини. Клітковина корисна для товстої кишки, а смузі містять набагато більше клітковини.
Щоб отримати користь, не потрібно голодувати і пити тільки соки і смузі. Просто спробуйте включити в свій раціон більше, наприклад, щодня вживайте сік або смузі.
Більш стійкі крохмалі
Стійкі крохмалі схожі на клітковину. Вони також містяться в рослинній їжі, такої як картопля, рис, бобові, зелені банани і злаки.
Вони сприяють здоров'ю товстої кишки за рахунок збільшення мікрофлори кишечника. Огляд резистентних крохмалів 2013 року також ще показав, що вони знижують ризик раку товстої кишки.
Однак є і зворотна сторона. Стійкі крохмалі містяться в вуглеводах. Проте, люди, які сидять на низьковуглеводній дієті, можуть вибирати варіанти, які викликають менше стрибків цукру в крові. До них відносяться рис і воскова картопля.
Включення їх в раціон, наприклад клітковини, може бути відмінним засобом для очищення товстої кишки.
Пробіотики
Додавання в раціон пробіотиків - ще один спосіб очистити товсту кишку. Це також покращує загальний стан здоров'я багатьма іншими способами.
Ви можете отримати більше пробіотиків, приймаючи пробіотичні добавки. Крім того, їжте багато продуктів, багатих пробіотиками, таких як йогурт, кімчи, солоні огірки та інші ферментовані продукти.
Пробіотик вводять корисні бактерії в кишечник за допомогою клітковини і стійких крохмалів. Вони стримують запалення і сприяють регулярності - два елементи здоров'я травної системи, пов'язані з товстою кишкою.
Яблучний оцет також вважається пробіотиком і входить до складу засобів для очищення товстої кишки. Ферменти і кислоти, що містяться в яблучному оцті, імовірно пригнічують шкідливі бактерії.
Трав'яні чаї
Вживання трав'яних чаїв може поліпшити травлення.
Проносні трави, такі як псілліум, алое вера, корінь алтея і в'яз слизький, можуть допомогти при запорах. Обов'язково поговоріть зі своїм лікарем і слідуйте інструкціям, перш ніж використовувати ці трави. Також використовуйте їх економно; в іншому випадку вони можуть бути шкідливими.
Інші трави, такі як імбир, часник і кайенский перець, містять антимікробні фітохімічні речовини. Вважається, що вони пригнічують шкідливі бактерії. З цієї причини вони входять до безлічі очищувальних засобів, хоча необхідні дослідження.
Пийте чашку одного з цих трав'яних чаїв до трьох разів на день. Пийте чай тільки один раз в день для проносного ефекту.
Що ви повинні знати перед природним очищенням кишечника?
Зацікавлені в одному з перерахованих вище натуральних засобів очищення товстої кишки? Як правило, робити це в домашніх умовах треба обережно.
Поєднання їх з голодуванням або збільшення частоти їх використання може мати ризики. Якщо у вас високий кров'яний тиск і вам необхідно знизити споживання натрію, уникайте солоної води.
Побічні ефекти інтенсивного очищення включають:
- нудота
- блювота
- запаморочення
- зневоднення
- електролітний дисбаланс
- спазми
При появі будь-якого з цих симптомів негайно припиніть очищення і зверніться до лікаря. Ці симптоми можуть призвести до серцевої недостатності і пошкодження травлення, якщо очищення триває. Клізма або очищення товстої кишки, які використовуються іноді, не уявляють великого ризику для здорової людини. Але надмірне вживання може швидко привести до хронічного запору або навіть пошкодження кишечника.
Також поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж вносити серйозні зміни в свій раціон для здоров'я кишечника. Це включає в себе вживання значно більшої кількості клітковини, стійких крохмалю, соків і смузі.
Також будьте обережні при використанні трав'яних чаїв для очищення товстої кишки. Деякі трави можуть перешкоджати прийомам деяких ліків або впливати на них. Проносні трави також можуть бути шкідливими, якщо з ними перестаратися. Надмірне вживання проносних знижує здатність організму до відходженню стільця і може призвести до хронічних закрепів.
Якщо у вас хронічне захворювання, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж проводити природне очищення товстої кишки будинку. Очищення товстої кишки підходить не всім.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред на YouTube
