Чистка печінки: міфи і факти

Печінка - найбільший внутрішній орган вашого тіла. Він відповідає за виконання понад 500 різних функцій в організмі. Одна з цих функцій - детоксикація і нейтралізація токсинів.

Знаючи, що печінка є органом детоксикації, ви можете подумати, що чищення печінки може допомогти вашому організму швидше відновитися після активних вихідних, дати вашому організму такий необхідний заряд здоров'я або прискорити метаболізм, щоб ви могли швидше схуднути. Це те, на що претендують всі ринкові "засоби для очищення печінки".

Але по правді кажучи, ви, швидше за все, даремно витрачаєте гроші і можете заподіяти своєму тілу більше шкоди, ніж користі.

Реальність така, що токсини є всюди в нашому довкіллі, і наші тіла володіють вбудованою здатністю природним чином захищатися від цих токсинів.

читайте такожРак печінки: вени, які проявляються в цьому місці-небезпечний симптом

Звичайно, ви можете дещо зробити, щоб поліпшити своє здоров'я і підтримати здорову функцію печінки.

Главред дізнався, як певні зміни способу життя можуть принести реальну користь, яка, за твердженнями, приносить очищення печінки.

Міф 1: очищення печінки необхідно

Більшість продуктів і добавок для очищення печінки можна придбати без рецепта або навіть в Інтернеті. І більшість з них, якщо не всі, не пройшли клінічні випробування і не регулюються контролюючими органами. Це означає, що немає абсолютно ніяких доказів того, що очищення печінки взагалі працює. У всякому разі, вони можуть завдати шкоди вашій системі. Тому, якщо ви все ж вирішите їх використовувати, дійте з особливою обережністю.

Факт: деякі інгредієнти можуть бути корисні для вашого здоров'я

Розторопша плямиста: Розторопша плямиста - добре відома добавка для очищення печінки через її антиоксидантні і протизапальні властивості. Це може допомогти зменшити запалення печінки.

Куркума: було показано, що куркума знижує кількість ключових прозапальних молекул, які сприяють виникненню, розвитку або загострення захворювань. Це може допомогти знизити ризик захворювання печінки.

Міф 2: чистка печінки допомагає схуднути

Немає ніяких доказів того, що печінка очищає і допомагає скинути вагу. Фактично, дослідження показали, що певні типи очищувальних дієт можуть знизити швидкість метаболізму в організмі, що фактично сповільнить втрату ваги.

Очищаючи печінку, люди можуть стверджувати, що вони худнуть. Але в більшості випадків це просто втрата рідини. Як тільки ці люди повертаються до своїх звичайних звичок харчування, вони часто дуже швидко набирають вагу.

Факт: деякі інгредієнти можуть допомогти вам схуднути.

Три найбільш важливих фактора, які допоможуть вам схуднути, - це споживання калорій, їх використання та якість дієти.

Споживання калорій: Рекомендоване щоденне споживання калорій становить приблизно від 1600 до 2400 калорій в день для дорослих жінок і від 2000 до 3000 калорій для дорослих чоловіків. Ваш лікар може запропонувати вам діапазон, що відповідає вашому індивідуальному профілю здоров'я.

Калорійність: вправи необхідні для спалювання калорій і схуднення. Самі по собі зміни дієти не спрацьовують в довгостроковій перспективі. Переміщення і витрата калорій допомагають організму позбавитися від зайвої ваги.

Якість дієти: калорії важливі, але якщо ви дотримуєтеся низькокалорійної дієти і всі ці калорії надходять з обробленої нездорової їжі, ви все одно не зможете схуднути.

Оброблена нездорова їжа низької якості. Щоб допомогти вашій печінки функціонувати найкращим чином і допомогти вам скинути вагу, вибирайте замість цього високоякісні продукти.

Це включає в себе:

• овочі
• фрукти
• зерно
• корисні жири, такі як оливкова олія і горіхибілки, такі як курка, риба і яйця

Зміна дієти на якісні необроблені продукти - один з найкращих способів схуднути. Це пов'язано з тим, що природним чином знижується споживання калорій, одночасно збільшуючи кількість споживаних вітамінів, мінералів і корисних сполук.

Міф 3: очищення печінки захищає від хвороб печінки

В даний час не існує доказів того, що миючі засоби печінки захищають від хвороб печінки.

Існує більше 100 різних форм захворювань печінки. Ось кілька найпоширеніших:

• гепатит А, В і С
• алкогольна хвороба печінки
• захворювання печінки, не пов'язане з алкоголем

Двома найбільшими факторами ризику захворювань печінки є надмірне вживання алкоголю і наявність в сімейному анамнезі захворювань печінки.

Факт: є способи захистити себе від хвороб печінки.

Хоча ви не можете змінити генетичні фактори, ви можете зосередитися на зміні способу життя, щоб захиститися від захворювань печінки:

Обмежте споживання алкоголю: алкоголь - це токсин. При вживанні в надмірних кількостях може викликати пошкодження печінки. Рекомендована доза становить всього один стандартний напій в день для жінок і два для чоловіків у віці до 65 років. Після 65 років чоловікам також слід повернутися до одного стандартного напою в день. Помірне вживання алкоголю - найважливіший фактор захисту від хвороб печінки. Ніколи не приймайте ліки, навіть ацетамінофен (тайленол), в ті ж 24 години, що і вживання алкоголю.

Вакцинуйтеся проти гепатиту: гепатит - це захворювання печінки, викликане вірусом. Якщо ви входите до групи підвищеного ризику, поговоріть зі своїм лікарем про вакцинацію проти гепатиту А і В. Зараз є лікування гепатиту С, але всі види гепатиту дуже сильно впливають на вашу печінку. Кращий підхід - захистити себе від впливу цих вірусів.

Ретельно вибирайте ліки: ваша печінка повинна обробляти ліки, тому, будь то ліки, що відпускаються за рецептом або без рецепта, уважно вибирайте їх і поговоріть зі своїм лікарем про альтернативні варіанти. Найголовніше, ніколи не змішуйте алкоголь з будь-якими ліками.

Остерігайтеся голок: кров несе віруси гепатиту, тому ніколи не використовуйте загальні голки для ін'єкцій наркотиків або ліків. А якщо ви робите татуювання, переконайтеся, що ви вибрали магазин, який дотримується правил безпеки і чистоти, перевіряється і схвалюється департаментом охорони здоров'я.

Використовуйте презервативи: рідини організму також несуть віруси, тому завжди практикуйте безпечний секс.

Безпечне поводження з хімічними речовинами: хімічні речовини і токсини можуть потрапити в організм через шкіру. Щоб захистити себе, при роботі з хімічними речовинами, інсектицидами, фунгіцидами або фарбою надягайте маску, рукавички і штани або сорочки з довгими рукавами.

Підтримуйте здорову вагу: захворювання печінки, не пов'язані з алкоголем, пов'язані з проблемами обміну речовин, такими як ожиріння і діабет 2 типу. Ви можете знизити ризик для кожного, зробивши вибір на користь здорового способу життя.

Міф 4: очищення печінки може виправити будь-який існуючий пошкодження печінки

В даний час немає доказів того, що очищення печінки може лікувати існуючі пошкодження печінки.

Факт: Можливий деякий "ремонт"

Пошкодження шкіри або інших органів тіла призводить до утворення шрамів. Ваша печінка - унікальний орган, тому що вона може відновлювати пошкоджені тканини шляхом регенерації нових клітин.

Але відновлення вимагає часу. Якщо ви продовжуєте травмувати печінку за допомогою ліків, надмірного вживання алкоголю або неправильного харчування, це може запобігти регенерацію, що в кінцевому підсумку може призвести до рубцювання печінки. Рубці незворотні. Коли вони досягають більш серйозного рівня, настає цироз.

Висновок

Рекламовані переваги продуктів і добавок для очищення печінки не засновані на доказах або фактах. Насправді це всього лише маркетинговий міф.

Якщо ви турбуєтеся про своє здоров'я, краще за все поговорити з лікарем. Вони зможуть порадити вам, що ви можете зробити для безпечного поліпшення здоров'я печінки або вирішення будь-яких інших проблем зі здоров'ям, які можуть у вас виникнути.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред