Вибухове зростання м'язів, але є ризик небезпечної "побічки": для чого потрібен креатин

Креатин відіграє ключову роль в енергетичному обміні. Він синтезується в печінці і потім потрапляє з кровотоком у м'язи. При цьому м'язи, насичені водою, виробляють більше білка і менш схильні до руйнування.

За результатами досліджень встановлено, що креатин зміцнює серцево-судинну і нервову системи, чинить антизапальну і навіть антиканцерогенну дію. Про це йдеться в матеріалі Главреда.

У чому ефект креатину

Позитивний вплив на серцево-судинну систему. Креатин сприяє нормалізації роботи серця, регулює ритм скорочень, запобігає ішемічним захворюванням. Також він знижує рівень "поганого" холестерину і зміцнює судини.

Ріст волосся і робота мозку

Вчені встановили - коли креатин перестає надходити в організм, його рівень у м'язах знижується, що зменшує здатність до вироблення енергії, особливо під час тренувань. Це може спричинити відчуття слабкості в м'язах, зниження м'язової сили та інтенсивності тренувань.

Вплив креатину на організм

Важливо пам'ятати про те, що креатин міститься в м'язах кожної людини. Він допомагає нейтралізувати кислоти, що утворюються під час фізичних навантажень, і зменшує м'язову втому. Креатин також збільшує об'єм м'язів за рахунок підвищення рівня рідини в саркоплазмі, що може призвести до збільшення ваги на 3-5 кг.

Недоліки креатину

Фахівці в один голос говорять про те, що нестача креатину в організмі може призвести до зниження фізичної активності. У вегетаріанців може виникнути потреба в добавках за відсутності фізичних навантажень. Всупереч поширеним міфам, вживання креатину не впливає на репродуктивну функцію.

Більше новин:

• Лікарі розвінчали міф про популярний БАД
• Із чого насправді виготовляють порошковий протеїн: до чого тут комахи
• Що треба їсти, щоб схуднути: 10 продуктів, у яких багато білка

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред