Запор: лікар вказала на найбільш часті причини

Запор-це коли кишечник не спорожняється менше трьох разів на тиждень. Запор дуже поширений, і його зазвичай можна вилікувати вдома, змінивши свій раціон і спосіб життя.

Але чому ж він трапляється?

Express.co.uk поговорив з дієтологом і засновником британської клініки Ханною Річардс, щоб з'ясувати причину запору.

Що таке запор?

За словами Ханни, якщо ви не випорожнюєтесь кожен день, у вас запор.

читайте такожЇжа проти запору: названі кращі продукти

Додатково до цього, якщо у вас є які-небудь з наступних симптомів, у вас запор:

• твердий кал
• напруга
• неповне спорожнення
• закреп

Що викликає запор?

Іноді немає очевидної причини, чому у вас запор. Запор викликається рядом звичок, але їх легко виправити.

Найбільш часті причини включають недолік клітковини, недостатнє вживання рідини і недостатня кількість рухів, ігноруючи бажання сходити в туалет.

Згідно з веб-сайтом NHS, у вас також може бути тимчасовий запор через зміну дієти або розпорядку, побічної дії ліків або стресу, занепокоєння або депресії.

Ханна сказала, що у вас може бути запор емоційно і фізично.

Емоційний запор

Погане психічне здоров'я і почуття стресу і занепокоєння можуть викликати запор. Ханна сказала: "мозок і кишечник нерозривно пов'язані, тому кишечник часто називають другим мозком. Він пов'язаний через десятий черепний нерв, також відомий як блукаючий нерв. Травна система працює тільки в парасимпатичному стані. Так що, якщо ви завжди в дорозі і нервуєте, не лягайте спати допізна, ось чому у вас запор".

Ханна рекомендує позбавлятися від негативу кожен день за допомогою медитації, дихальних технік або йоги. Також допоможе з'ясувати, що саме вас турбує, і спробувати вирішити це протягом дня.

Якщо ви відчуваєте занепокоєння або стрес через те, що не можете контролювати, спробуйте використовувати афірмації, розминатися і робити те, що Вам подобається, щоб змінити свій настрій.

Фізичний запор

Фізичний запор-це коли у вас запор через ваш спосіб життя, і він може бути викликаний кількома причинами. Зміни в прийомі ліків, дієта і час прийому їжі-ці фактори відіграють роль.

Ханна пояснила: "у вас буде запор, якщо у вас буде нерегулярний час прийому їжі, а також недолік клітковини і рідини. Внесіть ці зміни, перш ніж робити що-небудь ще і турбуватися про те, що щось ще не так.

"Причиною запору не завжди є їжа, це скоріше проблема здоров'я і оптимального функціонування травної системи. Я вважаю, що зміни в кишечнику відбуваються, коли вони відбуваються через спосіб життя, звички та переважання парасимпатичної нервової системи".

Ханна зазначила, що запор - це не симптом неправильного харчування, це ознака того, що вся ваша травна система не працює належним чином.

Вона сказала: "переконайтеся, що ви гідратовані і маєте достатню кількість клітковини в своєму раціоні, що означає наявність овочів при кожному прийомі їжі, - це абсолютна вимога для здорового кишечника.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред