Питання про те, як схуднути в обличчі є одним з найбільш популярних, коли мова йде про схуднення. Так що, якщо ви шукаєте відповідь на цей запитання, ви не самотні. Тисячі жінок шукають одну і ту саму відповідь.
Хоча немає реального способу націлити втрату ваги лише на одну частину тіла, включаючи обличчя, найкращий спосіб схуднути на обличчі - це скинути вагу в цілому. І найкращий спосіб досягти цього - виконувати вправи і збалансовано харчуватися.
Але є і хороші новини. У той час як експерти відзначають, що ви не можете націлюватися тільки на своє обличчя при схудненні, у персонального тренера з Великобританії Карлі Юі є кілька обнадійливих порад.
"Зазвичай ви спочатку втрачаєте жир з обличчя. Тому дотримуйтеся обраної вами програми вправ і дієти, і ви повинні побачити бажані результати досить рано", - говорить вона.
читайте такожСхуднення і зняття стресу: як плавання впливає на організм
Отже, що ще експерти радять для людей, які хочуть схуднути?
Пийте воду
Люсі Локет Лавс, особистий тренер, тренер з фітнесу та харчування, каже: "Переконайтеся, що ви дуже зволожені і споживаєте достатньо води - вода відіграє таку важливу роль у втраті ваги, і відстеження споживання води не тільки допоможе вам скинути кілограми, але і також створить чудеса для шкіри, допомагаючи вам сяяти!".
Готуйте тіло зсередини
Тренер по здоров'ю і посол з фітнесу Стюарт Пілкінгтон каже, що дієта повинна бути вашим пріоритетом номер один, коли справа доходить до втрати ваги.
"Стан вашої шкіри може змінити зовнішній вигляд вашої шкіри. Креми не впораються - потрібно їсти продукти, які допоможуть вашому кольору обличчя. Ваше тіло відновлюється зсередини, і тільки дієта, багата живильними речовинами і мінералами, може зменшити плями, набряки і надлишок води, і все це створює видимість здорового стрункого обличчя. Зосередьтеся на зелених овочах і корисних жирах, таких як авокадо, мигдаль і волоські горіхи", - вважає тренер.
Не бійтеся ваги в тренажерному залі
Кей Джастіс, особистий тренер KJ Nutrition & Fitness, зазначає: "Втрата ваги на обличчі - це те, що ви не можете зробити без змін в решті частин свого тіла. Кардіо вправи відмінно підходять для спалювання жиру, тому ви обов'язково побачите зміни. Однак, як тільки ви закінчите кардіо сесію, спалювання жиру теж закінчиться. Щоб продовжувати спалювати жир після тренувань, вам потрібно провести кілька занять з обтяженнями. Нарощуючи м'язову масу, ви природним чином підвищуєте швидкість метаболізму, тому ваше тіло спалює калорії швидше".
Попрощайтеся з алкоголем
Персональний тренер і дієтолог Карлі Юе пропонує скоротити вживання алкогольних напоїв. "Позбавтеся від алкоголю, який робить ваші щоки і обличчя опухлими", - говорить Карлі.
Тренуйте обличчя
Джон Про Ніл, особистий тренер, зазначає, що з такою кількістю м'язів на обличчі деякі вправи можуть реально допомогти вам підвищити його тонус. За його словами, людське обличчя зазвичай має 43 м'язи. Такі вправи допоможуть тонізувати близько 40 м'язів вашого обличчя, щоб зробити його більш струнким.
- Так, щоб тонізувати м'язи навколо рота, скажіть букви І та O поспіль, повторіть кілька разів. Це вправа змушує ваші м'язи обличчя скорочуватися і рухатися. Виконуйте цю вправу щодня, повторюючи його стільки разів, скільки зможете.
- Позбутися від пухких щік вам допоможе вправа "риба". Зробіть обличчя як у риби, втягуючи щоки усередину. Повторіть 20 разів кожен день для отримання позитивних результатів.
- Примусьте всі свої лицьові м'язи працювати, широко і округло відкриваючи рот. Затримайтеся в цьому положенні на 5 секунд, розслабтеся. Повторіть до 30 разів на день.
- Наповніть свій рот повітрям, щоб ваше обличчя виглядало круглим. Тримаючи губи закритими, переміщайте повітря в роті з боку в бік. Робіть це протягом 5 хвилин протягом дня.
- Ви також можете втратити значну кількість жиру з вашого обличчя за допомогою регулярного масажу обличчя. Це покращує кровообіг, що, в свою чергу, допомагає підтягти шкіру.
Як прибрати друге підборіддя?
Ви можете зробити це самостійно, просто масажуючи обличчя круговими рухами, що допоможе вивести токсини і зменшити затримку рідини в цій області.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Facebook
