Пробіотик для здоров`я: медики вказали на вражаючі переваги

Пробіотики - це живі мікроорганізми, в основному дріжджі і бактерії, які приносять користь людському організму.

Зазвичай, коли ви чуєте слово "бактерії", ви думаєте про щось негативне. Але не всі бактерії шкідливі. Пробіотики - одні з найкращих видів бактерій, які можуть потрапляти в ваше тіло. Вони зберігають вашу травну систему здоровою і сильною, запобігаючи небажаної токсичності і дисбаланс бактерій.

З цієї причини багато фахівців рекомендують регулярно вживати пробіотики. Вони корисні для кишечника і мають багато інших переваг.

Главред зібрав кілька причин, за якими їх необхідно включити в дієту.

Зниження холестерину

Холестерин часто визначають як жирні речовини, такі як ліпіди, які починають забивати ваші артерії і вени. Цей сценарій може призвести до різного роду проблем зі здоров'ям, таким як підвищений ризик серцево-судинних захворювань. На щастя, дослідження показали, що пробіотики позитивно впливають на рівень холестерину. Щоб уточнити, вони:

• Допомагають знизити рівень поганого холестерину
• Знижують ризик серцевих захворювань
• Забезпечує загальне поліпшення здоров'я

Проте, пробіотики не дають таких вражаючих результатів, які можна отримати від певних ліків. Однак пробіотики можуть бути більш м'яким і універсальним рішенням, якщо ви хочете уникнути більш шкідливих побічних ефектів, таких як м'язове виснаження, що виявляється при прийомі препаратів, що знижують рівень холестерину, таких як статини.

Поліпшення настрою

Кілька досліджень показують сильну кореляцію між хорошим здоров'ям кишечника і позитивним психічним здоров'ям як тварин, так і людей. Ось кілька прикладів цих досліджень:

Дослідження, опубліковане в журналі Nutrition, показало, що після восьми тижнів прийому пробіотичних добавок у пацієнтів з депресією було менше проблем з позитивним мисленням і у них був нижчий рівень гормонів, що провокують запалення.

Дослідники довели, що додавання в раціон прибутків всього на 1-2 місяці може значно поліпшити боротьбу з поганою пам'яттю, позитивним мисленням, депресією, тривогою і обсесивно-компульсивним розладом.

Позбавлення від діареї в подорожах

Багато з нас страждають від діареї, пробуючи нову кухню в своїх поїздках за кордон. Якщо ви сподіваєтеся знайти спосіб зупинити це, пробіотики можуть стати відмінним рішенням для вас.

На думку експертів, цілком можливо, що пробіотики можуть допомогти захистити нас від діареї мандрівників. Зокрема, вони:

• Підтримують здорову мікрофлору кишечника
• Підвищують або допомагають нашим імунним відповідям
• Домагаються ідеальних результатів в нашій травній системі
• Повертають екосистему мікрофлори нашого кишечника в здоровий стан після того, як вона була порушена
• Запобігає проблеми травлення з іноземною їжею
• Створюють сильнішу кишкову мікрофлору
• Знижує ризик діареї

Однак слід зазначити, що ефекти незначні. Крім того, неясно, який різновид штамів - або їх ідеальне дозування - забезпечить бажані результати. Хоча результати виглядають багатообіцяючими, необхідні додаткові дослідження.

Працює з антибіотиками

Ті, хто приймає антибіотики, виявлять, що частим побічним ефектом таких ліків є діарея. Це пов'язано з тим, що антибіотики діють невибірково - в процесі знищення шкідливих бактерій такі засоби часто вбивають і здорові бактерії.

Однак є спосіб протидіяти цьому. Дослідження підтверджують, що правильні пробіотики можуть:

• Щоб зменшити небезпеку діареї, викликаної антибіотиками
• Допомагають запобігти інфекції травного тракту
• Допомагають підтримувати здорову флору кишечника

Скорочує час застуди

Зазвичай застуда і її симптоми можуть тривати більше тижня, перш ніж ви зможете повністю одужати. Однак дослідження показують, що пробіотики можуть бути неймовірно корисними в цьому відношенні. Дійсно, в даній статті показано, що пробіотики:

• Надають помірний позитивний вплив на запобігання прояву симптомів застуди
• Зменшує тривалість респіраторних інфекцій
• Сприяє більш швидкому відновленню
• Зменшує кількість днів через хворобу, необхідних для відновлення
• Може зміцнити імунну систему
• Може допомогти вам швидше відчути себе краще

Ця новина означає, що якщо ви з усіх сил намагаєтеся оговтатися від симптомів застуди або просто хочете відчути себе краще раніше, пробіотики можуть стати для вас підзарядкою.

Алергія і екзема

Незважаючи на популярний образ гладкої, м'якої дитячої шкіри, немовлята і малюки часто борються з екземою. Легко припустити, що це просто невід'ємна частина дитинства. Однак є докази того, що це не обов'язково так. Наприклад:

Дослідження показало, що у немовлят, яких годували з пляшечки молоком з добавками пробіотиків, спостерігалося поліпшення симптомів екземи.

Інше дослідження виявило зниження ризику розвитку екземи у немовлят, яких годують груддю, у немовлят, матері яких вживали пробіотичні добавки під час вагітності та годування груддю.

Пробіотик з материнського грудного молока можуть сприяти підтримці здорової мікрофлори кишечника, що, в свою чергу, може позитивно впливати на здоров'я шкіри немовляти.

У дорослих пробіотики можуть:

• Зниження запальних реакцій у людей з алергією на молоко і молочні продукти
• Зменшення симптомів екземи за рахунок зменшення запалення кишечника
• Підвищення роботу імунної системи
• Допомагає краще перетравлювати молоко і молочні продукти
• Зменшує симптоми непереносимості лактози

Тому, якщо ви годуєте грудьми і хочете, щоб у вашої дитини була здорова шкіра, або якщо вам потрібно трохи підняти настрій, подумайте про прийом пробіотичних добавок для цієї мети.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред