Пробіотики для схуднення: що говорить наука

Як не дивно, деякі пробіотики - зазвичай корисні бактерії-можуть допомогти схуднути , але що говорить наука?

Пробіотики-одні з найпопулярніших харчових добавок на ринку. Вони пов'язані з безліччю переваг для здоров'я, включаючи поліпшення здоров'я кишечника і посилення імунної функції.

Деякі дослідження також показують, що пробіотики можуть впливати на втрату ваги.

Однак існують проблеми безпеки, пов'язані з широким використанням пробіотичних добавок, повідомляє Medical News Today.

Що таке пробіотики?

Журнал Frontiers in Microbiology цитує визначення пробіотиків як " живих мікроорганізмів, які при введенні в адекватних кількостях приносять користь здоров'ю господаря".

читайте такожПробіотики: що потрібно знати про "агентів" здоров'я

Деякі продукти містять пробіотики, в той час як деякі виробники додають концентровані дози в інші продукти. Однак ця стаття присвячена тільки пробіотичним добавкам.

Добавки з пробіотиками містять великі дози живих бактерій, зазвичай лактобацил і біфідобактерій, які можуть сприяти поліпшенню складу кишкових бактерій і зміцненню здоров'я.

Дослідження впливу пробіотиків на здоров'я значно зросли за останні 20 років, як і продажі пробіотичних добавок.

За деякими оцінками, до 2023 року продажі пробіотиків перевищать 64 мільярди доларів. Це пов'язано з безліччю зв'язків між пробіотиками та різними перевагами для здоров'я.

Хоча вчені все ще вивчають, як пробіотики працюють в організмі, дослідження показали, що вони відіграють роль у посиленні імунної функції, зменшенні запалення та позитивному впливі на функцію нервової системи.

Крім того, стаття 2020 року передбачає, що пробіотики можуть бути потенційним засобом лікування надмірної ваги та ожиріння.

У кишечнику мешкає понад 1000 типів бактерій, включаючи Bacteroidetes, Firmicutes, Actinobacteria, Fusobacteria, Verrucomicrobia, Proteobacteria і Cyanobacteria.

Ці бактерії виконують функції, що впливають на загальний стан здоров'я. Порушення бактеріального складу може привести до несприятливих наслідків для здоров'я, включаючи хвороби.

Наприклад, дослідники припускають, що зміни в складі кишкових бактерій можуть сприяти надмірній вазі і ожирінню кількома способами, включаючи підвищення інсулінорезистентності, запалення і накопичення жиру.

Важливо відзначити, що дослідження в цій галузі тривають, і вчені досі не знають, як змінені кишкові бактерії сприяють ожирінню.

Однак дослідження показали, що у людей з надмірною вагою і ожирінням склад кишкових бактерій відрізняється від складу кишкових бактерій людей без надмірної ваги.

Деякі дослідження показали, що у людей з ожирінням в кишечнику більш високе співвідношення бактерій Firmicutes і Bacteroidetes.

Згідно з двома статтями, зміни в кишкових бактеріях, викликані використанням антибіотиків, також пов'язані зі збільшенням ваги.

Чи корисні пробіотики для схуднення?

Хоча експерименти тривають, дослідження показали, що добавки з пробіотиками можуть сприяти зниженню ваги і запобігати збільшенню ваги у людей.

Систематичний огляд та мета-аналіз 2018 року, який включав дванадцять рандомізованих контрольованих випробувань (РКД) та 821 учасник, показав, що ті, хто отримував пробіотичні добавки, мали більш значне зниження маси тіла, окружності талії, жиру в організмі та ІМТ, ніж у контрольних групах.

Учасники, які отримували більш високі дози пробіотиків, і ті, хто отримував пробіотики одного штаму, а не декількох, спостерігали більшу втрату жиру.

Систематичний огляд і метааналіз 2019 року, до якого увійшли 105 статей і 6826 учасників, також показали, що лікування пробіотиками призвело до зменшення жиру в організмі, окружності талії і ІМТ.

Огляд показав, що більшість цих поліпшень стало результатом лікування, що містить біфідобактерії (B. breve, B. longum), Streptococcus salivarius subsp. thermophilus і лактобацили (L. acidophilus, L. casei і L. delbrueckii).

Крім того, деякі дослідження показують, що пробіотики можуть допомогти запобігти збільшенню ваги.

Дослідники вважають, що пробіотики можуть сприяти зниженню ваги за рахунок:

• збільшення кількості бактерій, що продукують коротколанцюгові жирні кислоти( SCFA), які збільшують окислення жирних кислот і зменшують накопичення жиру
• зменшення запалення за рахунок зменшення кількості продуцентів ліпополісахаридів (ЛПС)
• впливає на апетит і метаболізм
• зменшення накопичення жиру
• регулюючі прозапальні гени
• поліпшення чутливості до інсуліну

Тим не менш, важливо пам'ятати, що дослідження, які вивчають потенційний вплив пробіотиків на втрату ваги, тривають. Хоча вчені звузили кілька способів впливу пробіотиків на вагу, вони досі не знають точних механізмів.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред