Згідно з дослідженнями, тривалість життя може бути збільшена за рахунок голодування. Воно описується як навмисне утримання від їжі протягом певного періоду часу, і було показано, що воно має безліч переваг для здоров'я, від поліпшення функції мозку до втрати ваги.
За інформацією Express.co.uk, є різні способи голодування-більшість з них тривають від 24 до 72 годин.
Переривчасте голодування, популярний вибір, - це режим харчування, який циклічно перемикається між періодами голодування і прийому їжі, що можна робити щодня. Наприклад, людина може голодувати 14 годин, а потім їсти протягом 10-годинного вікна.
читайте такожДієта древніх людей: виявлені переваги нового режиму харчування
Так в чому ж переваги?
Одним з найбільш помітних переваг голодування є поліпшення контролю цукру в крові. Хороший контроль рівня цукру в крові може допомогти запобігти діабету-стану, при якому рівень цукру в крові стає занадто високим і може привести до серйозних ускладнень зі здоров'ям, таким як серцево-судинні захворювання.
Дослідження за участю 10 осіб з діабетом 2 типу показало, що короткочасне переривчасте голодування значно знижує рівень цукру в крові.
Інший огляд показав, що інтервальне голодування і голодування через день були настільки ж ефективні, як обмеження споживання калорій, для зниження інсулінорезистентності.
Також було показано, що голодування покращує роботу мозку і запобігає нейродегенеративним розладам.
Одне дослідження, проведене на мишах, показало, що періодичне голодування протягом 11 місяців поліпшило як функцію мозку, так і структуру мозку.
Дослідження на тваринах також показали, як голодування може захистити від таких станів, як хвороба Альцгеймера і хвороба Паркінсона, і поліпшити їх результати.
Ще один спосіб збільшити тривалість життя - це схуднення.
Надмірна вага або ожиріння можуть призвести до ряду серйозних і потенційно небезпечних для життя станів, таких як діабет 2 типу, ішемічна хвороба серця та інсульт.
Отже, коли справа доходить до схуднення, дослідження показали, що короткочасне голодування може прискорити метаболізм за рахунок підвищення рівня нейромедіатора норепінефрину, що може сприяти зниженню ваги.
Один огляд показав, що голодування протягом усього дня може знизити масу тіла на 9 відсотків і значно зменшити голодування протягом періоду від 12 до 24 тижнів.
Утримання від їжі також може допомогти в профілактиці раку. Одне дослідження за участю щурів показало, що голодування через день допомагає блокувати утворення пухлин.
Вплив на ракові клітини декількох циклів голодування був настільки ж ефективним, як і хіміотерапія, в уповільненні росту пухлини і збільшувало ефективність хіміотерапевтичних препаратів щодо утворення раку.
Зокрема, вплив голодування на збільшення тривалості життя було вивчено і показало позитивні результати.
В одному дослідженні щури, які голодували через день, старіли з затримкою і жили на 83 відсотки довше, ніж щури, які не голодували.
Інші дослідження, проведені на тваринах, показали аналогічні результати, повідомляючи, що голодування може бути ефективним для збільшення тривалості життя і виживання.
Важливо відзначити, що голодування підходить не всім.
Для людей з діабетом або низьким рівнем цукру в крові голодування може призвести до небезпечних стрибків і падіння рівня цукру в крові.
Воно також зазвичай не рекомендується літнім людям, підліткам або людям з недостатньою вагою.
Якщо ви плануєте голодування, краще спочатку поговорити зі своїм лікарем.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред на YouTube
