Які продукти допоможуть позбутися авітамінозу і зміцнити імунітет

Брак вітамінів значною мірою послаблює імунну систему організму і робить людину дуже вразливою перед хворобами. Портал GreenPost зібрав перелік вітамінів, які роблять імунітет набагато міцніше звичайного.

Вітамін A допомагає підтримувати нормальний стан шкіри, покращує зір і захищає організм від інфекцій дихальних шляхів і травного тракту. Кращими джерелами вітаміну А є продукти тваринного походження - риб'ячий жир, ікра, молоко, сметана, яєчний жовток. Також цього вітаміну багато в моркві, гарбузі, персиках і дині.

Вітамін С захищає від бактеріальних і вірусних інфекцій, покращує доставлення кисню до клітин, сприяє швидкому очищенню організму від шкідливих речовин. Основні джерела вітаміну С-фрукти й овочі (шипшина, обліпиха, зелень петрушки, кріп, шпинат, помідори, картопля, а також цитрусові).

Вітамін D здатний в окремих випадках допомогти з депресією і безсонням. Активно синтезується в шкірі під дією сонячних променів, тому восени і взимку організм виробляє його в недостатній кількості. Заповнювати вітамін D з їжі можна, якщо вживати яєчні жовтки, вершкове масло, рибу і молоко.

читайте такожКомаровський перерахував вітаміни, які дуже важливі для здоров'я

Нагадаємо, раніше повідомлялося:

• Відомий лікар-педіатр Євген Комаровський назвав активний спосіб життя єдиним способом зміцнення імунітету.
• За словами лікаря, немає жодного фармакологічного засобу, який міг би підвищити імунітет.​

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред