Як перестати чавити прищі: експерти дали пораду

Ви можете думати, що видавлювання прища або акне може скоротити час його перебування на вашій шкірі. Але дерматолог доктор Джошуа Цайхнер каже, що це не так.

"Червоні роздратовані прищики можуть бути незручними і некрасивими, але вони не мають чіткого зв'язку з поверхнею шкіри і не можуть бути виявлені", - сказав Цайхнер. Розкриваючи ці червоні шишки, ви руйнуєте шкірний бар'єр і створюєте рану там, де її не було.

Крім того, що рана виглядає ще гірше, порушення шкірного бар'єру дозволяє проникнути більшій кількості бактерій, що може привести до інфекції.

У кращому випадку рана покривається кіркою і заживає, не залишаючи слідів. За словами Цайхнер, збір струпа викличе тільки більше роздратування і можливе утворення рубців, тому краще за все тримати руки подалі від обличчя, поки він заживає.

Зверніть увагу на емоційні і ситуативні тригери, які змушують вас чавити

За словами доктора Лізи Захарі, психіатра, що спеціалізується на розладі колупання шкіри, один з найбільш ефективних способів припинити колупання - виявити і усунути тригери.

Захарі сказала, що багато людей виберуть техніку співжиття з тривогою, депресією або негативними емоціями. Якщо ви помічаєте почуття, яке змушує вас колупати шкіру, вона рекомендує вступити в конкуруючу реакцію (наприклад, стиснути кулак) і почекати, поки позив пройде.

Якщо у вас дана звичка зберігається в певний час дня чи в певному місці, наприклад, перед дзеркалом у ванній після душу, вам слід навмисно уникати ситуацій, в яких ви будете схильні до колупання.

Наприклад, Цайхнер порадив не дивитися на своє обличчя в дзеркало перед сном. Він також порекомендував взагалі викинути збільшувальне дзеркало, так як воно покаже плями, які не будуть помічені неозброєним оком.

Створіть перешкоду

За словами Захарі, ще один спосіб перестати вибирати - це контроль стимулів або ускладнення вибору шляхом зміни навколишнього середовища.

Гідроколлоїдна пов'язка (продаються у вигляді пухирів або наклейок від прищів) можуть діяти як фізичний бар'єр, утримуючи руки від прища, вбираючи зайву рідину і допомагаючи процесу загоєння.

Захарі сказав, що можна навіть намотати бинти на пальці, щоб їх було неможливо зірвати. Гидроколлоидная матеріал особливо довговічний і непомітний (і, швидше за все, в наші дні ніхто не бачить ваших рук).

В якості альтернативи можна було б обстригти нігті, або деяким з пацієнтів важче чавити прищі, коли у них акрилові нігті або гелевий манікюр. Ви також можете зайняти руки іграшками, якщо виявите, що колупаєте шкіру, коли ваші руки вільні.

Хоча у більшості людей час від часу з'являються прищі, колупання шкіри може бути симптомом психічного розладу. Захарі визначила розлад щипання шкіри як "щипання шкіри, що приводить до пошкодження шкіри, з неодноразовими спробами зупинити поведінку, що викликає страждання і погіршення стану".

"Якщо ви можете перестати колупати на свій розсуд, ви просто маєте звичайну поведунку", - сказала вона. Але тим, хто не може зупинитися, слід звернутися за професійною допомогою, так як розлад шкірного покриву можна лікувати за допомогою когнітивно-поведінкової терапії та при необхідності ліків.

"Менше 20 відсотків пацієнтів, які колупають шкіру, насправді будуть шукати будь-яке лікування з цього приводу", - сказав Захарі. "Це тому, що більшість людей не знають, що зривання шкіри - це те, чому можна допомогти або вилікувати. А також багато людей соромляться цього ", - говорить вона.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред