Як позбутися печії: названо способи

Печія, пов'язана з кислотним рефлюксом, вражає до 25 відсотків дорослого населення. Хоча кислотний рефлюкс є надзвичайно поширеним явищем, він все ж може доставляти незручності людям, які з ним стикаються.

Express.co.uk поговорив з доктором Деборою Лі, щоб дізнатися, як позбутися від кислотного рефлюксу в горлі.

Симптоми кислотного рефлюксу дуже неприємні і можуть бути дуже дискомфортними, якщо вони відбуваються на публіці.

Хворі кислотним рефлюксом скаржаться на відчуття печіння в грудях і горлі, часто супроводжується відрижкою, здуттям живота, гикавкою, відчуттям або нездужанням.

читайте такожЯк можна впоратися з печією за допомогою напоїв

Найкращий спосіб позбутися від кислотного рефлюксу-це зрозуміти, який спосіб життя в першу чергу викликає симптоми, і уникати їх.

Доктор Лі пояснив, що кислотний рефлюкс-це, по суті, просто надходження кислоти з шлунка в горло.

Він сказав: "після їжі і пиття їжа і питво проходять по стравоходу (горла) в шлунок. Через кілька годин вміст вашого шлунка проходить через кишечник. Це одностороння система. Однак кислотний рефлюкс виникає, коли кислий вміст шлунка проходить неправильним шляхом, назад в нижній кінець стравоходу".

У нормальних умовах їжа і питво залишаються в шлунку через дії нижнього сфінктера стравоходу (НПС).

Якщо у вас рефлюкс, це означає, що ваш сфінктер не виконує свою роботу належним чином.

Доктор Лі запропонував три причини, через які ваш організм не працює так, як повинен. Серед них:

• Ви з'їли занадто багато - ваш шлунок настільки роздутий, що сфінктер залишається відкритим.
• Він дратується, наприклад, через алкоголь, куріння або гострої їжі.
• У вас надмірна вага або ожиріння, оскільки це надає занадто великий тиск на сфінктер.

Кислотний рефлюкс не завжди залежить від вашого способу життя, він також може бути викликаний наступними факторами:

• Стрес-це може привести до надмірного вироблення шлункового соку.
• Нестероїдні протизапальні засоби (НПЗП), такі як ібупрофен, викликають запалення в стравоході, шлунку та дванадцятипалій кишці.
• Грижа стравохідного отвору діафрагми, стан, при якому частина вашого шлунка ковзає вгору до грудей.

Доктор Лі сказав:"більшість людей, які страждають кислотним рефлюксом, мають комбінацію цих факторів".

Як позбутися від кислотного рефлюксу

Кислотного рефлюксу в більшості випадків можна уникнути. Доктор Лі радить вам " почати з пошуку основної причини і виправити становище".

Якщо напад кислотного рефлюксу м'який і триває всього кілька тижнів, розумно лікувати його самостійно, змінивши спосіб життя.

Перш за все, ви повинні поліпшити своє харчування і їсти меншими порціями. Вам також слід уникати рясних прийомів їжі протягом трьох годин перед сном і пиття рідини протягом двох годин перед сном.

Лі сказав: "дотримуйтесь дієти з низьким вмістом жирів - уникайте смаженої їжі, випічки і шоколаду. Уникайте гострої їжі. Замість цього їжте багато продуктів з високим вмістом білка і клітковини. Інші речі, які можуть викликати рефлюкс, включають перцеву м'яту, каву і газовану воду, так що уникайте і їх. Пора скоротити вживання алкоголю або взагалі відмовитися від нього".

Якщо ви відчуваєте кислотний рефлюкс, лежачи в ліжку, доктор Лі пропонує підняти узголів'я ліжка на 10-20 см.

Якщо ви курите, пора кинути цю звичку, якщо ви хочете перемогти кислотний рефлюкс. Доктор Лі сказав: "куріння тісно пов'язане з рефлюксом. Він знижує тиск сфінктера, знижує вироблення слини і збільшує вироблення шлункової кислоти, тобто нижній кінець стравоходу піддається тривалому впливу шлункових кислот.

Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, ви можете спробувати схуднути, щоб позбутися від кислотного рефлюксу. Лі пояснив: "ожиріння є основним фактором ризику кислотного рефлюксу, і втрата ваги може значно поліпшити ваші симптоми. Отримайте пораду та допомогу про те, як схуднути від свого терапевта".

Якщо у вас кислотний рефлюкс і пов'язані з ним симптоми більше трьох днів на тиждень протягом трьох тижнів, вам настійно рекомендується звернутися до терапевта.

Зверніться до терапевта раніше, якщо у вас рефлюкс, пов'язаний з будь-якими іншими симптомами, такими як застрягання їжі в горлі або незрозуміла втрата ваги.

Доктор Лі рекомендує приймати антациди, якщо симптоми кислотного рефлюксу виникають часто і протягом тривалого часу.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред