Холодна вода: фактори ризику та переваги її вживання

Збереження гідратації довело свою користь для вашого психічного та фізичного здоров'я.

Національні академії наук, інженерії та медицини рекомендують чоловікам 19 років і старше споживати 3,7 літра води в день (15,5 склянки), а жінкам 19 років і старше - 2,7 літра води в день (11,5 склянки).

Але чи може холодна вода негативно вплинути на ваше здоров'я?

Деякі люди вважають, що пити холодну воду-шкідлива звичка, яка може нашкодити вашому здоров'ю в довгостроковій перспективі. Це переконання засноване на уявленні про те, що вживання холодної води стискає шлунок, ускладнюючи перетравлення їжі після їжі, пише Healthline.

читайте такожЗапивати чи не запивати: чи можна пити воду під час їжі

Деякі люди також вважають, що ваше тіло має працювати важче, щоб підтримувати внутрішню температуру на рівні 37 °С, якщо ви п'єте воду, температура якої близька до температури льоду або нижче 4 °с.

Ризик

Питна холодна вода впливає на ваше тіло так, як ви, можливо, не очікуєте або не хочете. Одне старе і невелике дослідження 1978 року, в якому брали участь 15 осіб, показало, що вживання холодної води робить слизову носа більш товстою і ускладнює проходження через дихальні шляхи. Для порівняння, дослідники виявили, що курячий суп і гаряча вода допомагають людям легше дихати. Якщо ви намагаєтеся вилікувати застуду або грип, пити холодну воду може посилити відчуття закладеності.

Є деякі стани здоров'я, які можуть погіршити вживання холодної води. У 2001 р.було зазначено, що питна холодна вода може викликати мігрень у людей, які вже страждають мігренню. Біль, пов'язана з ахалазією, станом, що обмежує здатність вашого тіла пропускати їжу через стравохід, також може посилюватися, коли ви п'єте холодну воду під час їжі.

У стародавній китайській медицині вживання холодної води з гарячою їжею вважається порушенням балансу. Зазвичай страви в китайській культурі подаються з теплою водою або гарячим чаєм. Ця віра відображена в декількох інших культурах по всьому світу.

Деякі люди вважають, що холодна вода в жаркий день не допоможе вам охолодитися. Недостатньо досліджень, щоб зробити висновок про те, що переконання є істинним або хибним.

Перевага

У пиття холодної води є свої переваги. Пиття холодної води під час тренування допоможе запобігти перегрівання вашого тіла і зробить тренування більш успішною. Ймовірно, це пов'язано з тим, що вживання холодної води допомагає вашому тілу підтримувати більш низьку внутрішню температуру.

Доведено, що вживання простої води, незалежно від температури, дає вашому тілу більше енергії протягом дня.

Чи може холодна вода допомогти скинути вагу?

Питна вода в якості альтернативи солодким напоям корисна для травлення і підтримки здорової ваги, навіть якщо вода, яку Ви п'єте, більш холодна. Холодна вода може допомогти вам спалити пару додаткових калорій у міру її перетравлення, тому що вашому тілу доводиться старанніше працювати, щоб підтримувати свою внутрішню температуру. Але малоймовірно, що питна холодна вода є потужним стартовим інструментом для схуднення.

Тепла або гаряча вода краще холодної?

Питна тепла вода допомагає травленню, кровообігу і в цілому допомагає організму швидше позбавлятися від токсинів. Хоча це не є" ризиком " сам по собі, це слід пам'ятати, коли ви вирішуєте, як ви хочете, щоб вода потрапляла у ваше тіло.

Було виявлено, що вживання теплої або гарячої води знижує спрагу. Це може бути небезпечно в дні, коли ваше тіло втрачає воду через потовиділення, щоб зберегти прохолоду. Якщо ви все ж вирішите пити теплу воду, майте на увазі, що ви можете не відчувати спрагу так часто, як слід було б.

Деякі люди можуть не пити холодну воду. Пити холодну воду при застуді або грипі, або якщо у вас є хронічне захворювання, яке призводить до уповільнення травлення, ймовірно, не найкраща ідея. Але хоча в деяких культурах питна холодна вода вважається серйозним ризиком для здоров'я для всіх, не так багато доказів, що підтверджують це твердження. Тим не менш, пиття теплої води має багато переваг.

Якщо вас турбує ваше травлення, ви намагаєтеся скласти план схуднення або відчуваєте, що у вас постійно спостерігається зневоднення, поговоріть зі своїм лікарем і складіть план, який допоможе вам зберегти водний баланс і зберегти здоров'я.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред