Фолієва кислота: які симптоми вказують на її дефіцит

Недостатня кількість зелені може призвести до нестачі фолієвої кислоти, що може призвести до анемії. Це може бути легше, ніж можна подумати, оскільки організм не здатний зберігати занадто багато вітаміну в якості резервної копії.

Це означає, що якщо ви протягом певного періоду часу харчуєтеся дійсно здоровою їжею, рівень фолієвої кислоти може знизитися, якщо наступного тижня ви перейдете до нездорового режиму харчування.

За словами доктора коліна Тіді, коли анемія розвивається через низький рівень фолієвої кислоти, ви можете відчути легку непритомність, пише Express.co.uk.

Це викликано зменшенням кількості функціонуючих еритроцитів, що означає, що менше кисню транспортується по тілу.

Інші ознаки дефіциту фолієвої кислоти можуть включати в себе млявість, втома і часту задишку.

читайте такожНазвано найкращий час для прийому вітамінів

Менш поширені симптоми включають головні болі, прискорене серцебиття, зміна смаку і дзвін у вухах; також може бути блідість.

Крім того, людина може відчувати оніміння рук і ніг і може страждати від депресії.

Доктор Лоуренс Нотт пояснив:"звичайна причина фолатодефіцитної анемії - це недостатнє споживання продуктів, що містять фолієву кислоту".

Це можна перевірити за допомогою аналізу крові, організованого вашим терапевтом, і вилікувати це можна шляхом прийому добавок фолієвої кислоти.

За словами доктора Нотта, людям потрібно близько 200 мкг фолієвої кислоти, що подвоюється, якщо хтось знаходиться в перші 12 тижнів вагітності.

Хороші джерела фолієвої кислоти включають:

• Свіжа, сира або приготована брюссельська капуста
• Дика спаржа
• Шпинат
• Капуста
• Броколі
• Весняні боби
• Зелена квасоля
• Капуста
• Цвітна капуста
• Бамія
• Латук
• Пастернак
• Горох
• Паростки квасолі
• Варена квасоля з чорними очима
• Приготований нут
• Сухі сніданки з додаванням до них фолієвої кислоти
• Коричневий рис

"Щоб гарантувати, що Ви отримуєте необхідну кількість фолієвої кислоти, намагайтеся щодня вживати дві-три порції цих джерел", - сказав Нотт.

Щоб отримати якомога більше фолієвої кислоти з продуктів, важливо не перетравлювати їх.

Ось чому доктор Кнотт рекомендує готувати на пару, смажити овочі або готувати в мікрохвильовій печі.

Крім дієтичних причин дефіциту фолієвої кислоти, деякі захворювання крові також можуть викликати цей стан. Приклади включають серповидно-клітинну анемію і таласемію, при яких відбувається дуже високий обмін еритроцитів.

Доктор Нотт пояснив, що серповидно-клітинна анемія є спадковим захворюванням, яке може викликати повторювані епізоди "серповидних" симптомів.

Це захворювання впливає на еритроцити, змушуючи їх приймати форму півмісяця, як місяць, замість здорової форми диска.

Симптоми, які приходять і йдуть, можуть включати біль в кістках і суглобах, яка може відрізнятися за інтенсивністю.Можуть бути періоди болю в грудях, лихоманки і задишки, млявості і занепокоєння.

На жаль, немає ліків від серповидноклітинної анемії, потрібно довічне лікування і спостереження.

Лікування може включати прийом ліків, добавок фолієвої кислоти, щорічні щеплення і щоденні антибіотики.

Цей стан також можна визначити за допомогою аналізу крові, тому, якщо ви стурбовані, поговоріть зі своїм терапевтом.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред