Бадьорість на цілий день: прості та ефективні вправи для ранкової зарядки

Фахівці стверджують, аби добрий ранок був не тільки добрим, але і здоровим потрібно робити ранкову зарядку. А з народною мудрістю про те, як ранок почнеш – так день проведеш, то і сперечатися не варто.

Фітнес-тренер Роман Смідюк, який тренує зірок і футболістів за своєю авторською методикою В Smidyuk Academy, на своїй сторінці в Instagram показав комплекс вправ, який зарядить вас енергією на цілий день.

Вправи для заняття спортом вранці

• Стрибки на одній нозі: 15 секунд права нога – 15 секунд ліва нога – 15 секунд пауза;
• Прискорення однією ногою: 15 секунд права нога – 15 секунд ліва нога – 15 секунд пауза;
• Випади назад з боковим стрибком: 20 секунд робота – 15 секунд пауза;
• Стрибки на височину (30 см): 20 секунд – 1-хвилинна пауза.

Виконуйте 4 – 5 кіл. Вдалого тренування!

View this post on Instagram

A post shared by фітнес Тренер / Рома Смидюк (@romansmidyuk)

Раніше відомий дієтолог і колишній фітнес-тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемська поділилася кількома прийомами, як урізноманітнити раціон, якщо ви хочете харчуватися правильно.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред