Лікар В'ячеслав Халанський розповів, яку небезпеку для організму несе використання мобільного телефону перед сном. За словами експерта блакитне світло, що продукується LCD-екранами гаджетів повідомляє нашим біологічним годинникам, що настав ранок.
"Блакитне світло порушує наш внутрішній біоритм. Він впливає на внутрішній біологічний годинник, що визначають роботу різних органів, і пригнічує вироблення мелатоніну – важливого гормону, що відповідає за здоровий цикл сну - неспання і відновлення тіла. Це не тільки погіршує якість сну, але може спровокувати метаболічний синдром, ожиріння, депресію і навіть рак", - зазначив медик.
читайте такожЩо з'їсти перед сном, щоб спати: названі кращі продукти
Експерт радить вимикати всі гаджети за годину-дві до сну.
"Ніяких секретів: якісний сон, збалансоване харчування і фізичне навантаження – це складові нашого гарного самопочуття. Набагато краще провести цей час за читанням книги або заняттям йогою. Це допоможе організму розслабитися. А запустити біологічний годинник відмінно допомагає коротка ранкова прогулянка", - стверджує Халанський, пише Телеграф.
Що не можна робити перед сном - про що раніше писав Главред:
- Експерти розповіли, що з'їсти перед сном, щоб був хороший і здоровий сон.
- Медики розповіли, чому не можна пити воду на ніч.
- Експерти назвали кілька речей, які перед сном робити не варто.
- Також медики назвали продукти, від яких потрібно відмовитися при головних болях.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Facebook
