Дієта на гречці по праву вважається однією з найбільш ефективих. Але тут варто бути обережною, адже дієта на гречці - це короткочасна акція і довге сидіння може мати несприятливі наслідки для здоров'я. Її основний бонус полягає в тому, що можна за один тиждень позбутися від 7 кілограм. Але не варто також забувати про жироспалювальні тренування.
Втім, якщо мета - довгострокова втрата ваги і його стабільність, то краще все ж таки перейти на системне правильне харчування. Але для швидкого результату, гречана дієта - однозначно правильний вибір.
Гречані дієти
Дієта 1: тільки гречка
Найпростіша дієта на гречці складається, власне, з однієї гречки. Відварену без солі крупу потрібно їсти весь день, запиваючи її водою. Для кращого результату рекомендується навіть відмова від чаю і кави. Так що для експрес-схуднення, така система харчування є кращим рішенням. Приємний бонус: гречку можна їсти в будь-яких кількостях.
Дієта 2: гречка з кефіром
Кефірно-гречана дієта переноситься легше ніж просто гречана. Але для неї потрібно особливим способом готувати гречку.
Так, потрібно насипати в каструлю один стакан попередньо промитої гречаної крупи і залити окропом так, щоб води було більше приблизно на один палець. Заливати краще ввечері, щоб за ніч гречка розбухла і настоялася. Вранці вона буде розсипчастою і м'якою, її не потрібно варити, а можна прямо починати дієту.
Приготовлена таким чином гречана каша зберігає всі корисні речовини. Вживати гречку потрібно без солі і масла. Можна додати кілька крапель соєвого соусу, зелень, натуральні прянощі. Також під час дієти можна випивати 0,5 літра кефіру. Краще знежиреного.
Рекомендують також випивати багато води, а також можна випити зеленого чаю без цукру.
Дієта 3: Гречка+яйце+салат
Ця дієта більш приємна, ніж дві попередні. Але тут потрібно бути обережним з кількістю.
Так, гречку потрібно запарити на ніч, щоб вона розбухла, але при цьому зберегла свої корисні властивості.
Її важливо розділити на три частини, щоб вистачило якраз на три прийоми їжі: сніданок, обід і вечерю.
На сніданок можна з'їсти порцію гречки з 150 грамами зеленого салату. Салат повинен складатися з петрушки, огірків, моркви, капусти, оливкової олії.
На обід можна з'їсти гречку з круто вареним яйцем.
Вечеря - досить буде просто гречки і склянки трав'яного чаю.
Не забувайте пити воду від 1,5 до 2 літрів в день.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред на YouTube
