Грип: названі способи знизити ризик зараження

Сезон грипу повторюється щороку з пізньої осені до початку весни, зазвичай пік припадає на Січень або Лютий.

Неможливо повністю гарантувати вашу безпеку від грипу, але є стратегії, які допоможуть запобігти поширенню вірусу. Це особливо важливо в цьому році у зв'язку з триваючою пандемією COVID-19.

Стратегії профілактики грипу

Є п'ять основних способів уникнути зараження грипом.

Зробіть щеплення від грипу

Щеплення від грипу не на 100 відсотків ефективне, але як і раніше залишається найпростішим і надійним методом профілактики грипу для людей у віці від 6 місяців і старше.

Також існує ряд спеціальних вакцин проти грипу. Вони включають високодозову вакцину для людей старше 65 років і назальний спрей для деяких людей у віці від 2 до 50 років, за винятком вагітних.

Інші фактори можуть перешкодити вам зробити назальну вакцину, наприклад, кохлеарні імплантати, астма, алергія і використання інших противірусних препаратів.

Якщо у вас сильна алергія на яйця або ртуть або у вас в минулому була алергічна реакція на вакцину від грипу, вам слід проконсультуватися з лікарем перед вакцинацією.

Для більшості населення планування щеплення від грипу може бути саме тим, що потрібно, щоб пережити цей критичний рік здоровим і щасливим.

Ретельно мийте руки водою з милом

Зараз як ніколи важлива хороша гігієна для захисту від грипу та інших заразних захворювань, таких як COVID-19. Більшою мірою, ніж будь-яка інша частина вашого тіла, ваші руки контактують з:

• середовище
• оточення
• мікроби

Ваші руки також взаємодіють зі слизовими, в тому числі з вашими:

• очі
• ніс
• рот
• вухо

Ви ризикуєте підхопити мікроби при дотику до поверхонь в громадських місцях, наприклад:

• ваші офіси та школи
• громадський транспорт та авіаперельоти
• громадські місця, такі як парки та магазини
• великі збори, такі як вечірки та заходи

Щоб знизити ризик грипу або будь-якої іншої заразної інфекції, дуже важливо ретельно мити руки кілька разів на день. Помийте їх:

• після контакту з сумнівними поверхнями
• після відвідування туалету
• перш ніж торкатися рота або обличчя
• до їжі

Клініка Майо рекомендує ретельне і часте миття рук для запобігання поширених інфекцій. Вони рекомендують дезінфікуючі засоби для рук на спиртовій основі, якщо мило і вода недоступні.

Не торкайтеся очей, рота і носа

Можливо, ви вже регулярно миєте руки, але вони не будуть чистими кожну хвилину протягом дня. Ось чому важливо не торкатися до ділянок тіла, які найлегше поглинають мікроби.

Ці області включають рідини в наших очах, роті і носі.

Люди, що кусають нігті, більше за інших ризикують проковтнути мікроби. Тим, хто кусає нігті, слід пам'ятати про цю важливу профілактичну пораду: докладайте всіх зусиль, щоб не гризти нігті в громадських місцях.

Уникайте натовпів

Хоча багато хто з нас вже знаходяться на карантині під час пандемії COVID-19, також корисно максимально ізолювати себе, якщо ви підозрюєте, що у вас грип.

Під час будь-якого сезону грипу розумно уникати непотрібних скупчень людей і надмірних поїздок. Особливо потрібно уникати непровітрюваних приміщень з багатьма іншими людьми. Місця, які становлять найбільший ризик зараження грипом, - це місця з великою кількістю дітей або літніх людей.

Якщо в розпал сезону грипу вам доводиться їхати в людні місця, не забувайте ретельно дотримуватися правил гігієни. Прийміть наступні заходи:

• Носіть маску для обличчя.
• Як тільки COVID-19 буде взято під контроль, продовжуйте носити маску для обличчя, Якщо у вас виникнуть будь-які симптоми грипу.
• Носіть з собою дезінфікуючий засіб для рук.
• Тримайтеся подалі від чхаючого сусіда.
• Уникайте надмірного контакту з ротом.
• Використовуйте дезінфікуючі серветки для дезінфекції поверхонь, до яких ви торкаєтеся, наприклад, підлокітники і візки з продуктових магазинів.

Якщо ви дійсно заразилися грипом, це зазвичай триває від 7 до 10 днів. Симптоми можуть включати:

• кашель
• чхання
• головний біль
• висока температура
• озноб
• утома

Що робити, якщо ви захворіли

Від грипу немає ліків, але ви можете вжити заходів, щоб зменшити дискомфорт і відчути себе краще.

Додатковий відпочинок

Відпочинок важливий при боротьбі з будь-якою хворобою. Відпочинок також утримує вас в приміщенні і запобігає поширенню хвороби серед інших. Це також може допомогти вашому організму швидше відновитися.

Хвороба стомлює фізично і морально. Сон або відпочинок - необхідні кроки для відновлення.

Пийте багато рідини

При високій температурі тіло потіє і втрачає життєво важливі рідини. Це може швидко призвести до зневоднення. Пиття рідини заповнює втрату рідини і допомагає вимивати слиз і токсини.

Рідини можуть допомогти заспокоїти першіння і роздратування в горлі. Гарячий чай з лимоном і медом-хороший вибір. Інші хороші варіанти:

• вода
• фруктовий сік
• спортивні напої з підвищеним вмістом електролітів
• суп

Часто грип знижує апетит і ускладнює прийом їжі. Їжа дає нашому тілу енергію для відновлення. Збагачені соки і супи забезпечують організм необхідними поживними речовинами і калоріями.

Уникайте поширення грипу

Ви можете заразитися до 5 або більше днів після появи симптомів. Робіть все можливе, щоб захистити інших, поки ви хворі. Поки ви відчуваєте симптоми, краще уникати занять в школі і на роботі.

Прикривайте рот, коли кашляєте або чхаєте, і відразу ж мийте руки. Це важливий спосіб уникнути поширення мікробів серед оточуючих.

Зверніть увагу, що терміни зараження грипом та іншими захворюваннями, такими як COVID-19, можуть бути різними. Проконсультуйтеся з лікарем для отримання конкретних рекомендацій щодо COVID-19.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред